Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Le da el dolor de espalda? Incluso si no lo hace, es posible que se sorprenda al saber que hay una probabilidad del 90% que lo hará en algún momento de su vida. Esta fue una de las primeras cosas que aprendí en mis estudios de rehabilitación durante mi residencia en la escuela de medicina.
La mayoría de la gente culpa a los dolores de espalda crónicos y dolor en las piernas en una variedad de cosas ... como problemas nerviosos, problemas musculares, un mal colchón , o agacharse para recoger algo.
Sin embargo, muchas veces, la causa es simplemente de estar sentado tanto.
Nuestros cuerpos nunca fueron diseñados para ser inmóvil. Nuestros antepasados nunca se sentaron durante horas y horas, como la mayoría de nosotros en el mundo moderno de hoy en día.
Las largas horas pasaron en el equipo, ver la televisión, o desplazamientos hacia o desde la oficina ... cualquiera de estas actividades cotidianas pueden desencadenar crónica el dolor de espalda.
La buena noticia es que el alivio del dolor puede ser tan fácil como el estiramiento de los músculos correctos
.
Y no se preocupe. No es necesario pasar una hora al día haciendo ejercicios de estiramiento aburridos para ser flexible o aliviar su persistente de la espalda. Hoy en día, te voy a mostrar un estiramiento fácil para el dolor de espalda baja, y yo voy a decir acerca de un notable invención que está ayudando a miles de personas que se adaptan cómodamente durante largos períodos.
La pérdida de la flexibilidad con la edad es la regla , especialmente si nunca estirar. Usted lo hace peor si se sienta en un escritorio todo el día. Pero algo de ejercicio regular y adecuado estiramiento puede retardar el deterioro.
Un régimen de estiramiento inteligente puede prevenir o incluso rigidez y pérdida de rango de movimiento inverso. Hecho correctamente, estos movimientos pueden aliviar su dolor de espalda y proporcionar alivio a largo plazo. Esta solución es sencilla, agradable, y sólo toma un par de minutos.
Así es fácil. Para aliviar el dolor de espalda baja, estirar la parte delantera de las caderas al día (o cada dos días)
flexores de la cadera:. Es necesario hacer este tramo, sobre todo si se sienta todo el día en el trabajo. Sentado todo el día ejerce presión sobre los músculos flexores de la cadera. Esta es una de las principales causas de dolor de espalda baja menor. Estirar los músculos flexores de la cadera varias veces a la semana va a prevenir este tipo de dolor de espalda baja
Cómo:. Soporte en una postura corredor modificado, con el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia atrás, los pies planos en el piso. Ponga las manos en las caderas y mantenga la espalda y las caderas en alineación recta. Empuje hacia delante con las caderas, manteniendo su postura erecta. Empuje lentamente las caderas hacia delante solamente hasta que se sienta un nivel confortable de tensión. Mantenga esta posición durante un conteo de 10. Cambie de lado mediante la inversión de su postura con las piernas y repita
.
Si usted tiene dolor de espalda y permanece sentado durante largos períodos de tiempo, tengo una excelente herramienta para ti. Fue inventado por un empleado de oficina, Cathleen Woodall, que pasa 8 horas al día sentado frente a una computadora
.
Después de años de dolor de espalda baja que creó un asiento portátil que se inclina de atrás hacia adelante, manteniendo su pelvis en el ángulo correcto. La ranura en el medio impedirá el impacto sobre la columna vertebral y el coxis.
Tiene una capa de espuma viscoelástica por lo que es la vez de apoyo y cómodo.
Se llama el GSeat. Esto es lo que dice la gente sobre él:
"Me gusta hacer de correo electrónico en el fin de semana en mi mesa de la cocina. El GSeat me permite trabajar cómodamente durante horas, incluso mientras se está sentado en una silla de roble. "- J. Bloom, Ottumwa, IA
" Paso 9 a 12 horas al día sentado en delante de un ordenador. Y a pesar de que tengo una bonita silla ergo, no fue hasta que llegué a mi GSeat que sentí que mi postura al sentarse realmente mejorar. Ya no tengo que molesta el dolor de espalda después de estar sentado todo el día en una silla. Gracias a mi GSeat, en mi último viaje a Arizona, una unidad de 7 horas, que no experimentó la "fatiga de la grupa 'que suelo hacer." - C. Watson, el Condado de Orange, CA
mi amigo Nan Kathryn Fuchs, PhD, me habló de la GSeat, y quiero dárselo a usted.
creo que podría ser una solución real para el dolor de espalda causado por largos periodos de estar sentado.
Haga clic aquí para leer más.
para su buena salud, España