Both súper series y conjuntos de tri son formas de alta intensidad de entrenamiento de la fuerza. Estos no son los entrenamientos de principiante, intermedio, pero más que el trabajo avanzado. Si usted piensa que está listo, ellos realmente llevar su entrenamiento al siguiente nivel y proporcionar una gran herramienta a utilizar cuando se tiene prisa y no quieren perder el intensity.Hitting una meseta puede ser un golpe tremendo cuando entrenamiento de fuerza. Su cuerpo simplemente no va a ganar cualquier tamaño o la fuerza no importa lo que haces. Una forma de elevar la intensidad es impactante por su cuerpo con un trabajo muy intenso, y aquí es donde super y conjuntos tri brillan 梩 añadió tensión de estos pueden hacer que su cuerpo salen de golpe una meseta y empezar a algunas ganancias serias again.Super ajuste es básicamente una técnica de entrenamiento en el que se realiza dos ejercicios, uno tras otro sin descanso en el medio y en general muy poco tiempo de descanso entre las series reales. Conjuntos Tri son muy similares, excepto un tercer ejercicio se realiza después de la segunda. Conjuntos Tri son muy avanzada y no se debe intentar por beginners.There son dos tipos generales de estos entrenamientos. Puede trabajar el mismo grupo muscular durante el super entorno (ej. La prensa de banco seguido por cable Fly) o puede cambiar grupos musculares (ej. La prensa de banco seguido de peso muerto). Además, Conjuntos Tri son más avanzados y, en general, utilizan los mismos grupos musculares para realizar todas las exercises.Here son algunas secuencias de entrenamiento ejemplo si usted piensa que está listo para este tipo de entrenamiento. Personalmente, me gusta súper series que trabajan el mismo grupo muscular, por lo que con cada ejercicio Voy a dar una alternativa a cambiarlo a un conjunto de tres si desea like.Chest - Dumbbell Flys /Dumbbell Press Mojar /Del Tórax (Añadir para Tri) Volver - Asiento cable Fila /agarre amplio menú desplegable o el chin-ups /Underhand tirar hacia abajo (añada para Tri) hombros - Press Militar /fila vertical /plantea lat (añada para Tri) Piernas - Se pone en cuclillas /Peso muerto /Estocadas (añada para Tri) también , me gusta mucho hacer ejercicios de movimiento compuesto, ya que creo que son los mejores. A menudo no es posible hacer movimientos compuestos para sistemas estupendos en sus bíceps y tríceps, así que si usted tiene que agregar ejercicios de aislamiento aquí, por favor sentir throgh libremente no está familiarizado con ellos, los movimientos compuestos tomar todos los pequeños grupos de músculos en cuenta y trabajar tres o más de ellos en la misma hora o en combinación unos con otros. Que en realidad aumentan la calidad de cualquier entrenamiento y asegurarse de que usted está realmente la construcción de músculo. Es un concepto muy importante entender (pero que se sale un poco del alcance de este artículo) que para conseguir realmente un cuerpo muscular magra en primer lugar debe ponerse fuerte, y la única manera de conseguir verdaderamente fuerte está haciendo el movimiento intenso ejercicio compuesto. Adición de superseries y conjuntos de tri a la mezcla es una forma de aumentar la intensidad y el cohete a través de cualquier mesetas de formación que puede golpear. Trate de ellos hoy en día, usted no será alterado. Pero usted puede ser un poco de dolor!