Los pectorales son la forma más conveniente para construir su pecho, hombros, brazos y espalda superior. Se puede realizar en cualquier lugar, y no es necesario para llevar a su gimnasio con usted dondequiera que vaya.
¿Sabe usted que la mayoría de los hombres que entrenan con pesas no pueden hacer flexiones parada de manos individuales? Cuando me encontré por primera vez esta fuera yo estaba aturdido
Algunas cosas a tener en cuenta:.
Siempre mantenga sus manos ligeramente más anchas que la anchura de los hombros, con los dedos juntos y apuntando hacia delante
Si usted?.? han tenido alguna vez dolor en el hombro, se adhieren al límite de 90 grados. Más profundas flexiones pueden estirar la cápsula del hombro y poner la tensión en la articulación. Esto puede causar dolor.
? Comience en la posición superior con los brazos rectos.
? Inhale mientras baja a sí mismo hacia el suelo.
? Do not go más baja que la formación de una curva de 90 grados con su codos.
? Exhale como usted se empuja hacia arriba desde el suelo.
? no bloquear los codos en la parte superior.
? Su espalda debe estar recta. No deje que se hunda y no se pegan a su tope en el aire.