TIP!
Una razón común para la apnea del sueño se produzca un aumento del peso. En caso de que esta sea la razón, la pérdida de peso debe ser la regla de oro.
A pesar de la apnea del sueño es a menudo una condición peligrosa, hay muchos tratamientos disponibles. Lo que debe entender es que la apnea del sueño no es infrecuente. Este artículo es su fuente de estrategias para tratar la apnea del sueño, así que sigue leyendo.
TIP!
Asegúrese de comer bien y mantener un peso adecuado para ayudar a controlar la apnea del sueño. La mayoría de la gente les resulta sorprendente saber que su dieta puede ser un factor en la gestión de la apnea del sueño.
Si una persona está gravemente sobrepeso, que son mucho más propensos a desarrollar apnea del sueño. Debe hacerse todo lo posible para perder peso si una persona tiene sobrepeso y tiene apnea del sueño. Asegúrese de que usted se pega con un plan que tiene sentido y se combinan con una dieta baja en calorías con un régimen de ejercicio. la restricción de carbohidratos se ha demostrado que ayuda a las personas a perder peso en estudios recientes, así.
TIP!
probar algo aparte de las pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, pastillas para dormir pueden relajar los músculos de la garganta.
Si usted tiene sobrepeso, perder algo de peso. La obesidad está ligada a la apnea del sueño de acuerdo con ciertos estudios. La pérdida de veinticinco libras es suficiente incluso para los más obesos de los que sufren de apnea del sueño para experimentar algún alivio de sus síntomas, y que también pueden experimentar resultados positivos con las pérdidas más modestas.
SUGERENCIA: Cómo evitar pastillas para dormir cuando usted sufre de apnea del sueño. Ellos pueden relajar los músculos de la garganta, por lo que es difícil obtener suficiente aire cuando se duerme.
Trate de dormir de lado para prevenir la apnea del sueño de usted robando el sueño de una buena noche de descanso. Dormir boca promueve la obstrucción de las vías respiratorias. Trate de dormir de lado por la noche y determinar si eso ayuda a respirar un poco más fácil.
TIP!
En un esfuerzo por diagnosticar mejor el problema de la apnea, su médico puede querer que usted mantenga una gráfico del sueño. En él, podrás grabar el número de horas que duerme, así como los síntomas que tiene durante la noche
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Si duerme solo, averiguar si usted sufre de apnea del sueño puede ser difícil. Grabar a sí mismo para obtener una mejor idea de lo que está ocurriendo mientras duerme. El vídeo de audio necesita también de modo que los médicos pueden escuchar los ruidos que realice.
Apnea del sueño
TIP!
Use una almohada individual, de tamaño promedio para la cabeza en noche. Si utiliza almohadillas muy gruesas o muchas almohadas, usted puede terminar durmiendo en un ángulo extraño que perjudica el libre flujo de aire a través de las vías respiratorias.
No hay necesidad de tener miedo por un diagnóstico de la apnea del sueño. Lo bueno es que hay muchas cosas que puede hacer para tratar el trastorno. Pruebe estos consejos apnea del sueño y comenzar a aplicarlos a su vida diaria ahora. Una vez que su apnea del sueño se trata con eficacia, usted será capaz de vivir la vida plena que tenía antes del diagnóstico.