TIP!
No se puede reducir el ronquido sin conocer su origen en primer lugar. Las condiciones médicas pueden contribuir al desarrollo y la progresión de los ronquidos, y no van a mejorar sin tratamiento.
ronquido nocturno es una condición que afecta a muchas personas, no sólo usted. Hasta el 40 por ciento de los varones y el 25 por ciento de las mujeres roncar. La probabilidad de ser afectados por el ronquido aumenta con la edad. Este artículo tiene un consejo eficaz para usted, o un ser querido que ronca, y puede ayudar a reducir este problema.
TIP! Todo lo que pueda reducir el ronquido haciendo divertidos "caras de pescado". Esto puede sonar extraño, pero esto es un tipo de ejercicio que puede dar fuerza a los músculos que pueden causar los ronquidos si son débiles.
Para reducir el ronquido, primero debe determinar exactamente por qué está sucediendo. Es posible que tenga una condición médica subyacente que está causando a roncar. Si usted no puede identificarlo, sin embargo, no se puede esperar que su ronquido se detenga. Se puede empeorar, en realidad.
TIP!
Si usted tiene un problema de los ronquidos, consulte con su médico para ver si alguno de sus medicamentos de venta con receta podría estar exacerbando su condición. Hay medicamentos de venta con receta que han ronquidos como un efecto secundario.
Si usted está sufriendo de alergias, puede estar congestionados, lo que puede causar que ronca en la noche. La congestión constriñe las vías respiratorias, lo que a su vez, causa el ronquido. Tomar un medicamento descongestionante antes de ir a la cama reducirá esto.
TIP!
Obtener un montón de actividad física de calidad para minimizar los ronquidos. El ejercicio ayuda a regular su respiración, tanto mientras está despierto y dormido.
Consulte a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar ronquidos. Este efecto un lado común a una gran cantidad de medicamentos. Los medicamentos que están destinados a relajar los músculos, tales como píldoras para dormir, analgésicos, antihistamínicos y relajantes musculares, aflojar los músculos de la garganta constricción de las vías respiratorias. Estas vías aéreas restringidas pueden causar ronquidos
más firme almohada
TIP tratar este ejercicio garganta para recortar sus ronquidos:.! Desliza tu lengua contra la parte posterior de la parte frontal superior dientes. Deslizar la lengua hacia atrás y hacia adelante entre los dientes y la garganta, repetir el ejercicio hasta que hayan transcurrido 3 minutos.
dormir en una almohada más firme si quiere acabar con sus ronquidos. Una almohada suave puede hacer que los músculos de la garganta se relajen demasiado y hacer que su garganta y la nariz vías más estrecho. El ronquido se debe a la dificultad de paso de aire. Puede ser útil para descansar su cabeza sobre una almohada más firme.
TIP!
Un buen consejo para reducir al mínimo su hábito de roncar es arrojar algo de peso. Que tiene un peso extra alrededor de su cuello puede poner una mayor cantidad de presión en las vías respiratorias.
El ronquido es molesto, no sólo para usted, sino también a su pareja. El ronquido puede también ser un síntoma de una condición médica grave. Si usted o un ser querido es una persona que ronca, asegúrese de investigar todo lo que pueda sobre el tema. Mediante el uso de los consejos y recomendaciones proporcionadas en este artículo, ambos pueden disfrutar de una noche de sueño tranquilo.