TIP!
¿A veces se bebe o fuma? Si la respuesta es sí y usted tiene apnea del sueño, tiene que dejar de ambos hábitos. El alcohol y el tabaco, tanto causan problemas de las vías respiratorias.
La apnea del sueño priva a las personas de sueño la noche de descanso esencial que nadie puede funcionar sin. El contenido de los siguientes párrafos tienen una gran cantidad de información útil que puede utilizar para combatir la apnea del sueño.
bajar de peso
TIP!
Los niños pueden sufrir de apnea del sueño , además. Cuando usted nota que su hijo se despierta cansado cada día, es difícil despertar por la mañana, está enojado o grosero o sus calificaciones están sufriendo en la escuela, la falta de sueño debido a la apnea del sueño podría ser el culpable
.
el exceso de peso puede ser un importante contribuyente a la apnea del sueño. Debe hacerse todo lo posible para perder peso si una persona tiene sobrepeso y tiene apnea del sueño. Cualquier persona en esta situación debe seguir una dieta sensata, en combinación con una buena cantidad de ejercicio. Cortar los carbohidratos blancos tales como arroz blanco, pasta y azúcar es un paso que muchas personas usan para bajar de peso.
TIP!
En lugar de dormir sobre su espalda, el sueño de su lado, que puede ayudar a evitar los síntomas de la apnea del sueño conseguir en el camino de una noche de sueño reparador. Dormir sobre su espalda puede obstruir las vías respiratorias y causar apnea.
Obtener un protector bucal para ayudarle a dormir por la noche. Esto le ayudará a respirar mejor por la noche. Hable con su médico para ver si debe hacerse un protector bucal especialmente a medida.
Los síntomas de apnea del sueño
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y viaja, recuerde para traer a lo largo de la máquina de CPAP. Una vez que tenga una máquina de CPAP, dejando de usarlo, incluso para una noche puede causar problemas.
Para revivir síntomas de la apnea del sueño, tocar un instrumento de viento como la flauta o el clarinete. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. Esta es la razón por tocar este instrumento con regularidad ayudará a fortalecer estos músculos, y reducir los síntomas de la apnea del sueño y ronquidos.
TIP!
Trate aerosol nasal si usted nota que su nariz que es irritante. Esto podría abrir sus vías respiratorias para que pueda dormir.
Si su médico le ha prescrito una máquina de CPAP, no tratar de dormir un mínimo de cuatro horas con ella todas las noches. Algunos encuentran que puede ser incómodo de usar al principio, pero el punto es para usarlo y evitar problemas. Para que su terapia de CPAP sea eficaz, es necesario utilizar al menos cuatro horas al día. Si usted está teniendo dificultades para adaptarse a él en primer lugar, tratar de asegurarse de que al menos usar su CPAP cuatro horas cada vez que usted duerme.
SUGERENCIA: Lo que usted debe conseguir una máquina para dejar de roncar . Cuando la vía aérea está todo cerrado, se produce el ronquido.
Si usted está perdiendo el resto de apnea del sueño, usted podría estar poniendo en peligro su salud a largo plazo. Empezar a tomar medidas para vencer la apnea del sueño lo que finalmente puede conseguir el sueño que se merece. La vida es bastante duro ya, por lo que no debe dejar que su sueño puede ser privado también.