SUGERENCIA: Deseo No fuma o bebe bebidas alcohólicas? Dejar de estos terribles hábitos. Estas sustancias pueden dañar realmente sus vías respiratorias.
Si usted o alguien que conoce está plagado de problemas crónicos del sueño, podría ser debido a la apnea del sueño. Haciendo caso omiso de la apnea del sueño puede causar graves problemas de salud, por lo que usted y cualquier persona que duerme con debe ser consciente de la condición. Sigue leyendo esto para saber cómo tratar con él
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TIP!
Si usted tiene apnea del sueño y bebe o fuma, trate de dejar de fumar para mejorar sus síntomas. Ronquidos y la apnea son acontecimientos comunes para las personas con estos hábitos, ya que relajan los músculos de las vías respiratorias.
Si la apnea del sueño es un problema para usted, y usted es un fumador o bebedor de alcohol, considere la posibilidad de dejar de fumar para ayudar con sus síntomas. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. A diferencia de someterse a una cirugía costosa u otros procedimientos médicos, la eliminación de estos hábitos nocivos en realidad ahorra dinero para usted.
Apnea del sueño
TIP!
Creas o no, instrumentos de viento puede ayudar a lidiar con su apnea del sueño. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos.
tocando instrumentos de viento en realidad puede ayudar a controlar la apnea del sueño. Los investigadores en Alemania han encontrado jugando un didgeridoo puede hacer que sus músculos de la garganta más fuerte. Estos músculos controlan las vías respiratorias. Por esta razón, la práctica regular le ayuda a obtener una buena noche de descanso mediante la limitación de los síntomas de la apnea del sueño y ronquidos.
TIP!
No beba alcohol en exceso. Sus músculos se relajan por el consumo de alcohol.
Si usted tiene una receta para un CPAP para la apnea del sueño, intente utilizarla durante alrededor de cuatro horas cada noche. Puede ser difícil para algunas personas a dormir con la CPAP inicialmente. Utilice el CPAP con la frecuencia que la indicada por su médico y asegurarse de que encaja correctamente. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
TIP!
Busca otras ayudas para dormir, además de pastillas para dormir. músculos de la garganta relajados (causadas por el consumo de alcohol, así como medicamentos para el sueño) pueden contribuir a un aumento de la apnea del sueño.
Puede tanto arrojar libras no deseados y reducir los efectos de la apnea del sueño con una dieta nutritiva y saludable. Usted se sorprenderá de la cantidad de una dieta saludable le puede ayudar con la apnea del sueño. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos de mala calidad tienen peor apnea que los que tienen exceso de peso, pero comer más sano.
TIP!
Cuando usted sufre de apnea del sueño, usted debe hacer su mejor para pegarse a la misma sueño programar cada día. La apnea del sueño provoca interrupciones regulares en su ciclo de sueño nocturno normal.
Este artículo le ha dado buenos consejos para pensar y discutir con otros. No se debe asumir que puede pasar por alto la apnea del sueño. Es posible que desee imprimir este artículo a discutir con los demás.