Ser mujer no es fácil. No sólo es la mujer de hoy cumpliendo sus funciones tradicionales, sino también ocupar mucho más en su plato. Ella es una madre, un empresario, un soñador, un cumplidor y también un sistema de apoyo para su familia. En el flujo constante de un equilibrio entre todos sus mundos, más a menudo, es su salud, que recibe un golpe. Esta pieza pretende llevar a consejos de salud y la dieta de luz para las mujeres que no deberían estar ignored.Age juega un papel muy importante para la salud de la mujer y el bienestar. A medida que envejecemos, el cuerpo experimenta muchos cambios. Pero como dice el refrán, no hay nada como empezar temprano, por lo tanto, los expertos en salud recomiendan que siempre veinte años es un momento crucial para las mujeres para empezar a pensar en su mujer health.A está en su mejor momento durante sus veinte años, donde una fase que tiene una oportunidad para construir su reserva de buena salud y el corsé plano de las muchas experiencias difíciles más adelante en la vida, como el parto. Es el momento en que ella necesita para empezar a hacer decisiones de salud cuidado, ya que como ella tarifas en sus últimos años depende enormemente de unos veinte años o incluso antes. De hecho, estudios recientes han informado de que nuestra adolescencia juega un papel igualmente importante.
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En mi opinión, veinte años han dejado de contener mucha importancia en la vida de una mujer como todas las cuestiones de salud y complicaciones en estos días se han desplazado hacia atrás en la adolescencia. el problema tiene sus raíces en otro lugar ahora. SOP /síndrome de ovario poliquístico (SOP) es de un nivel epidémico y mucho más común en niños y jóvenes, la escuela va niñas en estos días. siento que el estilo de vida urbano, así como muchos contaminantes en el medio ambiente están agregando a este problema
", compartió el Dr. Yuvakshi Juneja, Departamento de Ginecología, Hospital Moolchand.
El desequilibrio hormonal, la caída del cabello, acné y las espinillas, la anemia y la menstruación irregular son algunos de los problemas de salud más comunes que plagan la mayoría de las chicas jóvenes en la India. Así que, ¿qué es lo que las mujeres están haciendo caso omiso o no prestar atención a? El Dr. Juneja simplifica el enigma y nos lleva a través de algunos factores importantes.
hábitos alimenticios malos
Es importante entender que cada nutriente tiene algo que ofrecer al cuerpo . No se puede dar importancia a unos pocos nutrientes y dejar aparte los otros, por lo tanto, una dieta equilibrada es de gran importancia para la eficacia óptima de nuestro cuerpo. "
En la vida actual ritmo rápido, la comida basura o comidas listas para comer han sustituido gradualmente fresca, casera, comida sana, esta es la mayor pesadilla de la edad. Se termina agarrando cualquier cosa y lo engulle para abajo. usted tiene que tener su vaso de leche, cuajada, mezcla de frutos secos y frutas, dal, huevos, verduras frescas -. todo ello en un día para realmente decir que usted está consumiendo una dieta equilibrada Sólo monitorear lo que está teniendo lugar, la chatarra , basura y más basura
, "señaló el Dr. Juneja. Según ella, la pérdida de nutrientes esenciales, junto con el consumo de alimentos poco saludables es la creación de un doble golpe, lo que lleva a muchos problemas de salud en las mujeres más jóvenes.
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Los números anteriores como el SOP se asociaron con un cierto estratos de la sociedad, pero ahora es común en las mujeres en todos los niveles sociales y económicos. ¿Por qué cree que es tan? En mi OPD, en un promedio de 3 de cada 10 mujeres son jóvenes y llegan con síntomas de SOP o la falta de hemoglobina, que necesitamos para hacer frente a este problema y que sólo puede rectificarse mediante una dieta adecuada
", expresó el Dr. Juneja.
El estilo de vida moderno
hay una aguda falta de actividad física en personas más jóvenes en estos días, simplemente no hay ejercicio de ningún tipo "
muchas jóvenes están siendo presa a los problemas de espalda y articulaciones graves, por no mencionar, la obesidad es otro motivo de preocupación el estilo de vida que lleva a muchas más dolencias
", agregó el Dr. Juneja. Es muy importante mantener un peso ideal, controlar su dieta y hacer ejercicio con regularidad. Mientras que en la oficina, asegúrese de tomar descansos regulares cada 30 minutos y controlar su consumo de cafeína. "
Las mujeres son más propensos a la deficiencia de hierro debido a la forma en que los indios preparamos nuestros alimentos. La mayor parte del hierro se pierde y destruyeron durante la cocción en sí, por lo tanto, es importante incluir amla, granada, remolacha, verduras de hoja verde en el
dieta regular ", dijo el Dr. Juneja.
el tabaquismo y consumo excesivo de alcohol agravan aún más el riesgo de mala salud.
Cuidado con los
Según el Dr. Juneja hay algunos nutrientes que las mujeres deben tener cuidado de en general. El ácido fólico, hierro, vitamina D, vitaminas del grupo B, el calcio y la vitamina E, estos son extremadamente vital para la salud de una mujer. Asegúrese de incluir la sal enriquecida con yodo en su dieta y se mantenga alejado de azúcar, harina procesada (
Maida
) o artificiales aromatizantes en los alimentos cotidianos. leche en polvo enriquecido puede ser una buena manera de fortalecer su bebida de leche, pero el azúcar de nuevo, éstos han añadido que significa calorías agregadas.
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Usted debe ser muy cuidadoso y observador de cualquier cambio en su cuerpo. Cualquier tipo de crecimiento anormal de vello en la cara, el pecho o el cuello, aumento repentino de peso o pérdida de peso, caída del cabello, períodos irregulares - todos estos son signos de alarma, que le alerta para ver a su ginecólogo lo antes
", dirigida Dr. Juneja.
En pocas palabras
la clave para una buena salud, independientemente de la edad siempre será una combinación de una dieta bien balanceada, dormir adecuada y una buena cantidad de ejercicio físico. Como cualquier máquina, nuestros cuerpos también necesitan combustible y un funcionamiento óptimo de hacer uso del mismo combustible de manera eficiente. "
Otra cosa que es muy importante para las chicas jóvenes en estos días es, por supuesto, la educación adecuada acerca de su higiene personal y la salud sexual. me encuentro con este tipo de chicas inteligentes y educadas, sin embargo, tan ignorantes cuando se trata de su aseo personal y el bienestar sexual. es necesario que haya una mayor conciencia acerca de tales cosas, tenemos que salir y hablar de estas cosas a la intemperie para evitar chicas jóvenes cometer errores. enfermedades de transmisión sexual e infecciones vaginales /tracto urinario son muy comunes en estos días y es un hecho triste, por favor leer arriba, aprender y educar a otros en torno
", concluyó el doctor Juneja. en otras Enlace (s): Francia El dieta adecuada puede recorrer un largo camino para ayudar a lidiar con SOP
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