La primavera está en el aire, por fin! Con el buen tiempo llega una oleada de ciclistas de ponerse en camino en sus bicicletas. Ya sea que esté comenzando un nuevo pasatiempo o en bicicleta usted es un profesional con años de experiencia de conducción, que está en riesgo de lesiones ortopédicas que afectan a los huesos, músculos, ligamentos, tendones y articulaciones.
lesiones comunes del ciclismo y Cómo evitar el uso excesivo y lesiones traumáticas
Ya sea por el uso excesivo o una lesión traumática de una caída o choque, los especialistas ortopédicos tratar una variedad de lesiones incluyendo ciclismo manos rotas o clavícula, las fracturas de tobillo, tendinitis de Aquiles y tendinitis rotuliana.
La tendinitis o inflamación del tendón, es una lesión por sobreuso que los ciclistas experimentan con frecuencia en las rodillas y los pies de pedaleo. El síndrome de dolor patelofemoral o la rodilla del ciclista, es otro tema el uso excesivo, causada por el reblandecimiento, rugosidad, o el desgaste de los componentes de la junta debajo de la rótula.
Para evitar daños en los tendones, ligamentos y otros tejidos blandos, así como los huesos:
Consulte a un ortopedista para un examen físico extensa antes de comenzar una nueva rutina. Un especialista determinará si tiene alguna condición que pueden aumentar sus posibilidades de lesión.
Haga que su bicicleta inspeccionados para garantizar que los engranajes, los frenos y otros componentes están en buen estado de funcionamiento. Además, conseguir un accesorio bicicleta. Un profesional puede hacer pequeños cambios en la posición de su asiento de la bicicleta o de células madre para mejorar su postura mientras se conduce.
Calentar y enfriar adecuadamente antes de cada viaje para proteger los tejidos blandos de las lágrimas microscópicas. Facilidad en un nuevo programa de ejercicios lentamente, hasta llegar a los períodos de entrenamiento extendidos.
Use equipo de seguridad adecuado, incluyendo guantes acolchados
y especialmente cascos para proteger contra el daño cerebral. plantillas ortopédicas ayudan a proteger los pies de las lesiones por uso excesivo.
Escucha a tu cuerpo y reducir la velocidad cuando se empieza a sentir fatiga. Si usted tiene dolores y molestias, es probable que esté trabajando en exceso su cuerpo y usted debe retroceder el ejercicio hasta cualquier hinchazón o inflamación ha bajado.
aprender a caer. Para evitar o reducir el riesgo de fractura, las manos deben permanecer en el manillar mientras que cae, ayudando a su cuerpo absorbe el choque de manera más uniforme.
¿Qué hacer cuando se lesionó De Ciclismo
Un especialista en ortopedia directa en Newark evaluará cualquier lesión que usted sufra mientras que el ciclismo y determinar las mejores opciones de tratamiento para que pueda volver a la bicicleta como segura y rápida posible.