The mayoría de nosotros hemos sido culpables de los ronquidos en un momento u otro. A pesar de que puede ser un problema serio para algunos, la mayoría de nosotros entran en la categoría de la snorer.Here de vez en cuando hay algunos consejos que pueden ayudarle a dejar de roncar, naturalmente, con unos pocos ajustes menores en su routine.Retraining noche - Evitar la respiración a través de la boca. Una boca abierta deja caer la mandíbula y una vez que esto sucede, la lengua se aleja en la boca. Tan pronto como usted se coge que respirar por la boca comienza a respirar por la nariz. Esto ayudará a entrenar inconscientemente su cuerpo para hacer esto automatically.Positions - Una herramienta temprana para prevenir los ronquidos era una pelota de tenis sencilla cosido en la parte posterior de una chaqueta del pijama. Cuando se dio la vuelta sobre la pelota se convirtió en incómodo y que inmediatamente se volvió de nuevo a su lado. Por supuesto que puede tratar esta ruta o en lugar de tratar almohadas. Dormir de lado con una almohada entre las piernas y uno colocado detrás de la espalda. Esta posición se mantiene a su lado y le permite a su boca para permanecer cerrado que reduce sus posibilidades de snoring.Moisture - lubricar las fosas nasales. Si usted tiene un resfriado o sufre de alergias mantener la nariz y la garganta lubricados. aerosoles para la garganta pueden ayudar a poner la humedad en su garganta y mantener un humidificador cerca de su cama mantendrán las vías respiratorias de los conductos nasales tiras clear.Nasal húmedo y - con un separador nasal. La separación de las ventanas de la nariz con un separador nasal es otro tratamiento eficaz mediante la apertura y separación de las fosas nasales para más flujo de aire. Son baratos y están fácilmente disponibles para los adultos e incluso para children.Routine - Establecer un régimen regular de sueño. Cuando usted se convierte en más cansado o llevar una deuda de sueño su capacidad para tener un sueño reparador disminuye. Cuando esto sucede, el sueño profundo se vuelve irregular y si ya susceptibles, el ronquido se intensify.Alcohol - Dejar de beber alcohol antes de acostarse. Un colapso parcial de la vía aérea se produce cuando los músculos de la garganta se están relajados. Esto crea una obstrucción del flujo de aire y el ronquido a menudo begin.Smoking - El fumar afecta la estructura de sus células nasales, que causa inflamación de las vías respiratorias y la producción de moco en la nariz. Con pasajes de aire obstruidos no se puede mover libremente. Fumar también se ha atribuido a que causa la apnea del sueño, que es una forma grave de los ronquidos que requiere intervention.Weight médica - La pérdida de peso también puede reducir o incluso eliminar los ronquidos. Cuanto menos carne que rodea la garganta, más fácil para que el aire flow.While la pérdida de peso, el consumo de alcohol y fumar cigarrillos puede ser hábitos es posible que no quieren renunciar, sus síntomas, sin duda reducir en su salud en general improves.The línea de fondo es si tiene congestión nasal, tomar un descongestionante. Si usted tiene alergias, tratarlos. Y se mantenga alejado de las píldoras o cualquier cosa que relaja los músculos dormir demasiado much.As es la mayoría de las cosas en la vida, no hay una talla única vía para tratar el ronquido ocasional. Con un poco de tiempo, esfuerzo y algo de menor importancia el reciclaje es muy probable que encontrar lo que funciona para usted.