TIP!
Su síntomas de reflujo ácido empeoran cada vez que comen mucho. Comer rápido o demasiado son los principales factores.
Cuando usted sufre de reflujo ácido, usted tiene un tiempo difícil ganas de disfrutar de una buena comida. En este artículo se va a dar algunos consejos para poner fin a reflujo ácido. Usa lo que aprende para volver el disfrute que usted recuerda de la hora de comer.
SUGERENCIA: Francia El más grasa de la comida, la peor es para los que tienen reflujo ácido. Cuando se comen alimentos ricos en grasas, el esfínter esofágico se señaliza para relajarse.
No coma su cena menos de tres horas antes de irse a la cama. Cuando usted está en una posición vertical, la comida y ácido del estómago se tiró hacia su estómago. Acostarse hace que sea más fácil para que el ácido del estómago se mueva hacia arriba. Permitir que durante un par de horas antes de volcar después de comer.
SUGERENCIA para alojarse en posición vertical durante un par de horas después de cada comida. El acostarse puede forzar el ácido se regresan hacia el esófago
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Si usted fuma, es el momento de dejar de fumar. Fumar puede ser en realidad la causa de su reflujo ácido. Se ralentiza el proceso digestivo, aumenta el ácido del estómago y ralentiza su producción de saliva. Esto también debilita el esfínter del esófago. Hoy es el día para poner esas colillas fuera para siempre!
SUGERENCIA: Mantener
goma de canela en la que en todo momento, y comer una barrita de que después de cada comida. Esto aumentará la producción de saliva.
El estrés puede ser un factor en su condición. Alto estrés conduce a la producción de ácido superior. Después de cada comida con un período de relajación. Meditar o practicar yoga luz. Incluso viendo su programa favorito de televisión puede ser relajante y reducir el estrés.
TIP! Períodos
intensos de actividad física pueden ser la causa de su reflujo ácido. Trate de consumir al menos 8 vasos de agua al día.
Para ayudar a combatir el reflujo ácido, usar algo para levantar la cama por sólo la parte de la cabeza. Hay varios materiales que puede utilizar para elevar la cama arriba, incluyendo ladrillos o bloques de madera. La cabecera de la cama debe ser de seis pulgadas por encima del pie. Cuando se tiene el pecho y la cabeza elevada, el ácido del estómago es menos probable que llegar al dormir.
TIP!
Bajar de peso sin duda puede ayudar a su lucha contra el reflujo ácido. La obesidad puede ser un factor común a reflujo ácido
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Si sabe que va a conseguir el ardor de estómago después, es muy difícil para sentarse y disfrutar de una comida. Utilice la información anterior para ayudar a aliviar el reflujo ácido. Comer una comida es una cosa increíble; Por lo tanto, tienes derecho a disfrutar de ella sin dolor.