TIP!
RLS o síndrome de piernas inquietas se produce cuando las piernas son sensación incómoda y no pueden relajarse. Conduce a la constante movimiento con las piernas en el que hace que sea muy difícil mantener todavía.
¿Usted sufre de los efectos estresantes de insomnio o conoce a alguien que lo hace? Mucha gente no está muy seguro de lo que deberían hacer al respecto y no saben cómo hacer frente a ella. Pero se puede hacer frente a la situación más fácil por armarse con el conocimiento sobre el insomnio. Va a encontrar toda la información que necesita en este artículo.
TIP!
Una rutina de sueño regular es importante para ayudarle a dormir sin sufrir de insomnio y es importante que desarrollar su propio . La lectura de un libro o participar en el yoga puede ayudar.
hacer más ejercicio durante el día. Las autoridades sugieren que el ejercicio de rutina es una buena manera de mantener el metabolismo normal, que promueve el buen dormir. Muchas personas pierden el sueño debido a un desequilibrio hormonal, pero esto se puede evitar con el ejercicio.
TIP!
Asegúrese de que su espacio para dormir es tranquilo y oscuro. Incluso pequeñas cantidades de luz pueden empeorar el insomnio
.
Obtener un horario regular de sueño. . Su cuerpo se cansará en el momento correcto si se mantiene de ir a dormir al mismo tiempo. Por supuesto, durmiendo a intervalos aleatorios podría empeorar el insomnio con el tiempo.
TIP!
Deja tabletas y ordenadores portátiles en otra habitación. Si trae ordenadores portátiles, teléfonos y así sucesivamente a la cama contigo, será difícil llegar a dormir.
Trate de evitar comer o beber nada a cerca de su hora de dormir personal. Comer estimula el tracto digestivo, lo que te mantiene despierto por más tiempo. Los líquidos en particular, le ayudará a levantarse después de un viaje al cuarto de baño. Beber algo pequeño y tiene un aperitivo al menos aproximadamente 2 horas antes de relajarse durante la noche. Cuando se come antes de acostarse, puede conducir al sueño también!
TIP!
Si usted no se siente cansado, para conciliar el sueño es más difícil. Si no moverse mucho mientras estás en el trabajo, hacerlo en las vacaciones y encontrar maneras de mantenerse activo.
Trate de masaje a su estómago. Una frotación de la panza estimulará su estómago y ayudar a combatir el insomnio. No sólo estimular la digestión, pero también tiene un efecto calmante en todo el cuerpo. Este es un buen primer paso si su insomnio está relacionado con problemas digestivos.
SUGERENCIA: Francia El reloj puede ser una molestia cuando no se puede dormir. Pensando en todo el sueño se echa en falta puede simplemente hacer que tome incluso menos horas de sueño.
Como se mencionó anteriormente, el insomnio puede ser una situación difícil de afrontar. Vueltas en la cama todas las noches es innecesaria; es el momento de tomar medidas. Estos consejos le ayudará a dormir en paz de nuevo. Va a comenzar a sentirse mejor una vez que poner los consejos de este artículo para un buen uso.