TIP!
Sueño adecuado es importante, si se trata de ataques de pánico. Al ser privados de sueño son más propensos a sufrir un ataque, y es menos probable que abordar racionalmente.
¿Quieres aprender algunos consejos sobre cómo manejar y controlar un ataque de pánico? Lo más probable es, que o bien conoce a alguien que sufre de ataques de pánico, o usted mismo sufre de ellos. Lee los consejos de este artículo para obtener algunas ideas maravillosas sobre el tratamiento de la mayoría de los ataques de pánico, y aprender si hay algo que se puede hacer para prevenirlos.
TIP!
Pruebe la respiración profunda y la relajación ejercicios cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Tener más profundas respiraciones, más relajados le permitirá tomar el control de su pánico con mayor rapidez.
Para bajar la frecuencia de los ataques de pánico, asegúrese de obtener por lo menos ocho horas de sueño cada noche. No sólo se puede encontrar plomo no dormir lo suficiente para más ataques sucediendo, si tiene más de-cansado que son menos capaces de lidiar emocionalmente con ellos cuando lo hacen. Trate de obtener 8 horas de sueño cada noche.
TIP!
A medida que el temor a un ataque de pánico comienza a superar a usted, piense si hay o no algo a su alrededor que debería ser la causa que se sienta de esa manera. ¿Alguien está tratando de hacerte daño? Lo más probable es que la respuesta a estas preguntas es no, para que pueda relajarse y permitir que el miedo a dejar su cuerpo.
Recopilar información de los recursos en línea para encontrar un grupo de apoyo local que se ocupa de los ataques de pánico. Usted puede aprender acerca de los tratamientos para los ataques de pánico y expresar sus preocupaciones a las personas que entienden su situación.
TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, distraerse inmediatamente. Trate de hacer garabatos, tarareando para sí mismo, o escribir una pequeña historia
.
Tomar el control de sus acciones durante un ataque de pánico es una gran manera de acabar de una vez con rapidez. Luchando contra el miedo es la mejor manera de superar, por buena.
Aliento profundo
TIP!
Tenga en cuenta que siempre haya pasado por sus ataques de pánico ileso en el pasado. Si es posible, tener en cuenta que los pensamientos negativos sólo agravar la situación; encontrar un lugar de paz dentro de ti mismo y relajarse al máximo de su capacidad.
Disminuir la velocidad de la respiración es una parte importante de llevar a un ataque de pánico bajo control. , respiraciones superficiales cortos sólo causan hiperventilación y exacerban los sentimientos de pánico. Por lo tanto, cuando se puede reducir su respiración de respiraciones profundas y prolongadas, a recuperar el control del ataque. Tomando respiraciones profundas es la mejor manera de hacerse con el control.
TIP!
Las personas que padecen de ataques de pánico deben tener en cuenta las circunstancias que rodean a un ataque. Tratar de tener en cuenta que usted está experimentando una estimulación más de su sistema nervioso.
Si desea bajar su ansiedad y aprender a lidiar con sus ataques de pánico, el primer paso debe ser el de determinar cuál es su desencadenantes y los síntomas son. Se puede aplicar con mayor eficacia las habilidades y técnicas para evitar o controlar sus ataques de pánico si se sabe cuando un ataque de pánico se desencadena en su cuerpo. Esto puede ayudar a estar más preparado para un ataque
.
TIP!
Durante un ataque de pánico, tratar de racionalizar su camino a través de él. El hecho de que usted está pensando en algo, no significa que tiene que suceder.
Después de leer el artículo anterior, que debería ser más educados en cómo hacer frente a los ataques de pánico. Utilice estos consejos para vivir una vida mejor con esta condición un poco de miedo. Tenga en cuenta que su salud general y el bienestar es contingente de lo bien que maneja los ataques de pánico que se presenten.