The de la vida se puede acumular lentamente con el tiempo 卆 nd un día nos despertamos y encontramos que? S no sólo las presiones, pero el peso que se ha ido acumulando!?! Estudios recientes han demostrado que el 74,1% de los adultos estadounidenses y el 67,4% de los adultos australianos tienen sobrepeso! Pese al aumento de las campañas gubernamentales y programas de salud pública? Las estadísticas no están desacelerando! Con el fin de perder peso de manera efectiva y mantenerse en forma en el largo plazo debe cambiar su comportamiento alimenticio. Hay dos etapas a cambiar sus hábitos alimenticios. El primero es cambiar la cantidad que come y el segundo es para cambiar lo que comes! La mayoría de la gente no puede seguir con su plan de dieta saludable, ya que tratan de hacer los dos pasos a la vez? Y van desde comer una comida grande de pasta de queso a una porción de conejo de tamaño de ensalada de verduras! Se recomienda que para lograr la pérdida de peso y mantener el peso, comenzar con la reducción de la cantidad de comida y una vez que su cuerpo se siente cómodo con el consumo de menos de sustituir algunos de los alimentos poco saludables para una alimentación sana. Este método va a maximizar la pérdida de peso de una manera controlada y saludable, y ya que no es una dieta completa de las reglas y el conteo de calorías será más fácil cumplir con consejos para reducir la cantidad que come y el tipo de alimentos que come!?: Cambio el tamaño de la placa! Empezar a servir la comida en un plato de mantequilla o tamaño plato del almuerzo! Usted encontrará que usted tiene que reducir el tamaño de las porciones para que quepa en la placa 卋 ut la placa se ve completa para que su 慹 sí? Va a ser satisfecha, así como en el estómago!? Seleccione comidas entr 閑 de tamaño cuando se come fuera, o compartir una completa comida de tamaño con su pareja. Siempre se puede pedir algo más si todavía tiene hambre después de terminar su comida, pero la mayoría de las veces se encuentra que una entr 閑 tamaño es bastante adequate.?Drink agua, mucha, mucha agua! La sed a menudo puede ser confundido con el hambre 卻 o en lugar de picar tomar una copa!? Retire aperitivos y tentaciones de su casa! Si no están allí se puede 抰 comen!? Crear una dieta equilibrada! La cena debe contener carne magra, una pequeña cantidad de hidratos de carbono (patata, pasta), y un montón de verduras! Equilibrada significa un poco de todo y nada (malo) en exceso, por lo que una pequeña cantidad de chocolate una vez a la semana podría parte de su plan de alimentación equilibrada sana! Comprar un nuevo libro de cocina para convertirse inspirado para cocinar deliciosas comidas saludables para su familia! Manténgase alejado de los alimentos procesados y preenvasados y se adhieren a las verduras frescas y carne! Al cambiar sus hábitos alimenticios usted está en el derecho a la ruta de acceso a un nuevo más delgado! La pérdida de peso puede ser difícil, pero cambiando sus hábitos alimenticios puede maximizar la pérdida de peso y mantener el peso en el largo plazo!