TIP!
Dile a la persona que tiene mucha confianza en lo que más temen. Asegúrese de que está exagerando lo que es
.
Cuando una persona tiene ansiedad abrumadora, él o ella puede ser dejado sin esperanza veces. Si usted está comenzando a sentir un mayor nivel de ansiedad, entonces usted está probablemente aquí porque usted quiere entender cómo conseguirlo bajo control. Lee este artículo para aprender a vivir una vida libre de ansiedad
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TIP!
Si los acontecimientos externos contribuyen a la ansiedad, reducir o eliminar la frecuencia con que mira las noticias o leer el periódico. Permítase un breve repaso de las noticias del día, pero no comprueban de forma continua durante las actualizaciones sobre noticias negativas que servirá para acentuar sus miedos.
La ansiedad a menudo altera su patrón de respiración normal y utilizando un patrón específico para su la respiración puede ayudar a recuperar el control. Cuenta lentamente mientras que usted está respirando, y disfrutar de inhalar y exhalar profundamente mientras cuenta. Va a lograr los mejores resultados si encuentra un lugar tranquilo para trabajar por su cuenta en su respiración.
TIP!
Es una sorpresa para muchos, pero la risa es a menudo un gran tónico para reducir la ansiedad y dirigir sus pensamientos a una mentalidad más feliz. Ver un espectáculo divertido en la televisión, o disfrutar de un buen libro que te hace reír, o llame a alguien divertido en el teléfono para darle algunas buenas vibraciones positivas.
Para alguien de confianza. Busque a esta persona como un oído cuando se necesita para hablar de sus sentimientos de ansiedad. Tener una persona de confianza y fiable para hablar podría hacer una gran diferencia - no mantienen sus sentimientos reprimidos. Reprimir sus emociones se acaba de empeorar su ansiedad.
TIP!
Mantenga un diario o un diario. Algunas personas acumulan los pensamientos estresantes y no tienen ninguna vía para la liberación de ellos.
Establecer metas para sí mismo diarias. Al tener una meta que se puede trabajar para todo el día, usted será capaz de enfocar su mente en este objetivo. Hacer esto mantiene su mente activa, y puede ayudar a prevenir la aparición de ideas o pensamientos negativos que conducen a los ataques de ansiedad.
TIP!
Prestar atención a su respiración cuando se siente estresado o ansioso indebidamente . Su respiración es probablemente corta, variada y errático.
Muchas personas con ansiedad elevada anhelan intensamente sal. El deseo es el resultado de la necesidad del cuerpo para la sal. La mejor consumir sal es la que es sin procesar y en carne viva. Es más fácil para el cuerpo de digerir, además de tener más minerales que su cuerpo necesita.
SUGERENCIA: Francia El uso de un diario puede detener las carreras de pensamientos que le impiden ir a dormir por la noche . Pasar unos minutos que vierten sus preocupaciones sobre el papel puede ayudarle a sentirse como si usted les ha puesto en libertad, que le permite dormir sin obsesionarse sobre ellos.
empezar a escribir en un diario o revista. Algunas personas acumulan los pensamientos estresantes y no tienen ninguna vía para la liberación de ellos. Cuando usted tiene un lugar para poner sus pensamientos, en un diario o un diario, que son más capaces de pensar acerca de lo que está sucediendo en el presente en lugar de pensar en futuros y pasados eventos que conducen a la ansiedad.
TIP!
Una gran cantidad de personas que están ansiosos y estresados simplemente no están tomando el tiempo para "descansar" y relajarse. Es muy importante tomarse un tiempo cada día para hacer las cosas que le ayudan a relajarse.
Con suerte, algunos de los consejos que acabas de leer será altamente eficaz para usted. Ahora tiene varias estrategias adecuadas para luchar contra la ansiedad cotidiana. Sigue leyendo para arriba en la ansiedad de encontrar maneras más eficaces para frenar el impacto en su vida.