TIP!
Es importante no simplemente ignorar el dolor de espalda y la esperanza de que va a desaparecer. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando.
Volver malestar puede alterar gravemente su vida de muchas maneras diferentes. Muchas actividades diarias ahora se vuelven difíciles, mientras que el ejercicio y simplemente salir son duros. Utilice las sugerencias en este artículo a sentirse mejor ahora.
TIP!
Cuando usted tiene un dolor de espalda, por la que se trate sobre su espalda con las rodillas y las caderas en un ángulo de 90 grados. Usted encontrará que esto es una posición fácil de sostener, y uno que alivia la tensión en la espalda mejor que casi cualquier otro.
Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la sala de emergencia para evitar un daño permanente en su columna vertebral. Muchos enfermos encuentran que molestia en la espalda de los discos rotos y otras cuestiones se alivia al recostarse sobre su espalda y doblar las rodillas, con los pies apoyados en el suelo. Su espalda y las piernas pueden experimentar una reducción en la tensión de los tendones o músculos.
SUGERENCIA: Deseo No encontrará que usted está sufriendo de dolor de espalda? Tenga cuidado de no retorcer excesivamente durante las actividades diarias. Durante la limpieza normal, o levantar objetos que son pesados, si gira la espalda puede causar una lesión o dolor
.
Para determinar la gravedad de su dolor de espalda y para evitar el empeoramiento de la lesión, trate de descansar durante un par de días después de experimenta dolor. Si, después de unos días, el dolor desaparece, lo más probable era sólo una lesión menor. Sin embargo, si el dolor no remite y sólo empeora, entonces usted sabe que es el momento de visitar a un médico o un especialista de nuevo a averiguar lo que está causando el dolor. Tener que descansar durante dos días de curado puede evitar el problema y en realidad puede empeorar la situación ya que los músculos pueden atrofiarse apoyo.
SUGERENCIA: dolor de espalda
innecesario puede ser causada por una mala postura. Si está sentado o de pie, mantener una buena postura.
Evitar el exceso de trabajo y haciendo hincapié en los mismos músculos de la espalda, independientemente de la posición física de su cuerpo está en. Evitar hacer el mismo movimiento repetitivo una y otra vez. Siempre cambie sus posiciones de apoyo y de cambio, por ejemplo, de pie a sentado, cada 20 a 30 minutos.
TIP!
No se encorve para cualquier cosa que hagas, por ejemplo, pasar la aspiradora sus pisos . El empuje constante y tirar, junto con la curvatura que viene con la manipulación de un vacío, es seguro para dar lugar a irritación de dolor de espalda.
Puede ahorrarse las molestias de dolor de espalda, manteniendo siempre una postura correcta. Las lesiones son lo primero que la gente piensa cuando oye que alguien está enfermo de dolor de espalda. En realidad, la postura incorrecta mientras se está sentado durante largos períodos de tiempo - como es el caso cuando las personas se inclinan ante sus computadoras -.! Puede lesionar músculos de la espalda en el largo plazo
TIP comer alimentos nutritivos y beber mucha agua alrededor de 62 onzas al día. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo aliviar el dolor de espalda
.
Si tiene molestias en la espalda, aplicar algunos de los consejos en este artículo para aliviar el dolor de espalda y mejorar la calidad de su vida. El dolor de espalda puede ser un problema muy grave, por lo que debe ser tratada.