SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de aliviar el dolor de dejar de fumar tanto como sea posible. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted
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Muchas personas asumen erróneamente que todo lo que necesitan hacer para dejar de fumar es que tirar sus cigarrillos, para no volver jamás. Si bien este método puede ayudar a dejar de fumar, hay maneras de hacer que sea más fácil. Hay un mundo de consejos y técnicas disponibles para ayudar a dejar de fumar.
TIP!
Dile a tus seres queridos que desea dejar de fumar. Haciéndoles saber, que le puede dar la motivación que necesita
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Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Su mente tiende a tener algo más en serio cuando lo escribes. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
TIP!
Con el fin de mejorar su salud, y le impide pensar en los cigarrillos, comenzar un plan de ejercicios, o el signo para un gimnasio. Usted puede experimentar una gran alivio del estrés a través del ejercicio.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. Nunca trate de ir de golpe. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. La nicotina es una droga, y al igual que todos los medicamentos que puede ser físicamente adictivos. Opta por reemplazos de nicotina o medicamentos de venta con receta para ayudarle a dejar el hábito. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.
TIP!
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar el aumento de peso como dejar de fumar. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar.
Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. No se abrume al tratar de centrarse en dejar de fumar para siempre; acaba de dejar de fumar para hoy. A veces tener una línea de tiempo más corto hace que las cosas más fácil para usted mental y físicamente. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
SUGERENCIA: Cómo evitar los factores desencadenantes para dejar de fumar con más éxito. Si te gusta tener un cigarrillo con el café puede cambiar a té, por ejemplo.
Si no puede dejar de fumar de golpe, utilizar terapias de reemplazo de nicotina, como parches, aerosoles, inhaladores, o goma. Estos productos se pueden comprar sin receta médica y darle a su cuerpo la nicotina, mientras que usted está rompiendo el hábito. Son muy útiles en la reducción de los síntomas de abstinencia.
TIP!
Si desea dejar de fumar, hable con su médico. Un médico tiene acceso a los recursos que NO
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Después de leer este artículo, espero que usted tiene una mejor idea de lo que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar. Mientras que algunos ex fumadores tienen antojos durante el resto de su vida, siguiendo el consejo anterior será equipar mejor a resistir los antojos.