¿Cuáles son algunas maneras en que podemos mejorar el sueño en los caliente, húmedo noche de verano? Nos encanta dormir con las ventanas abiertas durante la primavera. El, aire fresco ofrece un ambiente refrescante del sueño que promueve una temperatura dormitorio perfecto para el sueño. Los estudios demuestran que dormir en 60 a 68 grados Fahrenheit promueve una zona termoneutralidad donde el tiempo de sueño es máxima. El ir por encima o por debajo de esta zona de la termoneutralidad puede aumentar el insomnio. A medida que se acerca el verano, y la temperatura comienza cada vez más caliente y el aire más húmedo, es muy fácil para las noches de insomnio que se vuelven más comunes. Afortunadamente, se han producido algunos avances maravillosos en almohadas, sábanas, colchones y dispositivos externos que pueden ayudar a regular el clima dormitorio. Aquí vamos a discutir algunas maneras fáciles para mantener fresco por la noche.
Hojas
¿Quieres que use ropa interior térmica en el calor sofocante del verano? ¡Por supuesto no! A adaptar su ropa para darle un nivel de confort óptimo en función de la temperatura exterior. ¿Por qué sería diferente para las hojas que dormir con? Sus hojas son el material que toca directamente a su cuerpo durante toda la noche. Al igual que su ropa, usted debe tener hojas de temporada para adaptarse a su entorno de sueño. Hojas
de lino son un material ideal para su cama en el calor del verano. Ropa de cama está hecha de las fibras de la planta del lino. Estas fibras son extremadamente absorbente y textiles hechos de lino son valorados por su frescor y frescura en un clima más caliente. Es fría al tacto, suave, haciendo que el tejido acabado sin pelusa. Además, la ropa se pone más suave cuanto más se lava. Para las noches de extrema humedad, ropa puede absorber una cantidad de humedad sin hacer que la tela se siente pesado o húmedo.
Sábanas de algodón egipcio son ampliamente consideradas como el estándar de oro en la comodidad. algodón egipcio tiene su origen en el suelo rico de Egipto a lo largo del valle del río Nilo, y por lo general es recogido a mano en comparación con el uso de equipos de recolección escala masiva. Mientras que el algodón egipcio es muy absorbente y puede ayudar cuando la transpiración está presente, puede dar una ligera sensación de humedad cuando se sobre-saturado. algodón egipcio tiene grapas extra largas (fibras), debido al clima húmedo en Egipto, que significa que hay más fibra continua a utilizar al crear hilos o hilos. Este hilo es más pequeña en diámetro, pero más fuerte que el algodón estándar. hilo más pequeño significa que más hilos por pulgada cuadrada se puede usar para crear la tela más fuerte, que es ligero de peso aún respira muy bien.
Gel de espuma de memoria
En 1966, el Centro de Investigación Ames de la NASA era contratado para producir un amortiguador arte aéreo más seguro. Gas se inyectó en una matriz de polímero producir una espuma con una estructura sólida de célula abierta que coincida con la presión en contra de ella. Espuma de la memoria nació! El material fue reconocido rápidamente por los fabricantes en el campo del sueño, donde las almohadas de espuma de memoria, colchones, cojines y comenzó la producción. Sin embargo, la espuma de memoria tiene propiedades de retención de calor que hizo que fuera susceptible de meses más calurosos. La primera modificación fue la de construir rejillas de ventilación en la almohada para ayudar con la transpiración.
Un mayor desarrollo del gel producido de memoria almohadas de espuma y el gel de memoria colchón Toppers. partículas de gel y luego perlas de gel fueron infundidas en el material. Las perlas de gel cambiarían a un estado líquido dentro de la cápsula para regular la temperatura y en última instancia alterar la memoria de espuma de absorción de calor normalmente incurrir. El resultado final fue la comodidad de espuma de memoria, sin el calor.
Para aquellos que quieren una alternativa natural a la memoria de espuma de gel, una almohada de látex o el colchón es una opción muy agradable incluso en el verano. El látex es anti-microbiana, hipoalergénico y resistente a la vez que proporciona la ventilación natural para mantener fresco el moho. También es un material que, naturalmente, elimina la humedad o el sudor.
Regulación de la temperatura del colchón Pad
Si realmente quiere controlar su clima sueño, ¿qué hay de hacerlo desde la superficie real que está durmiendo en? Un estudio mostró que las personas que sufren de insomnio tendían a tener una temperatura central corporal más alto antes de acostarse apoyando hiperexcitación. Nueva Tecnología del sueño ha introducido protectores de colchón que utilizan el agua para llevar la temperatura superficie desde 55 a 110 grados Fahrenheit. Similar a la semi-conductor que enfría el equipo, el agua pasa por un chip y dependiendo de la dirección del flujo de electrones, el agua se enfría o se calienta. El agua fluye a través de las bobinas suaves en el colchón, ajustando activamente la temperatura de la superficie. No hay nada más que agua que fluye a través de la plataforma de colchón; todo cambio de temperatura que ocurre en la unidad de control situada junto a la cama. El motor es prácticamente silencioso, y es controlado en incrementos de un grado con un control remoto de mano. Las almohadillas de colchón también puede venir en tamaños Queen y King para Colchones donde cada parte tiene controles de temperatura independientes para cada preferencia parejas. La regulación de la temperatura del colchón almohadillas son una maravillosa manera de mantenerse fresco durante la noche mientras que el ahorro en costos de energía.
Air Coolers y acondicionadores de aire
Si usted tiene aire acondicionado central, puede supervisar su sueño climático bastante fácil. Sin embargo, el aumento de los costos de energía han hecho que sea inalcanzable para muchas familias sigan su sistema de toda la noche. Air Coolers y acondicionadores de aire portátiles son una manera fácil y asequible para bajar la temperatura en su dormitorio. Un enfriador de aire no requiere componentes que consumen mucha energía, como compresores. El bajo consumo de energía se traduce en un ahorro significativo en las facturas de energía en comparación con el uso de aparatos de aire acondicionado. Basta con colocar el refrigerador en frente de una puerta o ventana abierta con el tanque lleno de agua (agregue hielo si se desea), y asegúrese de que haya una adecuada ventilación cruzada en la habitación, dejando una puerta o ventana abierta frente a la nevera. Algunos sistemas incluso albergar filtros de polvo de carbono que limpian el aire mientras se enfría la misma.
Un aire acondicionado portátil le permite limitar su consumo de aire central por enfriamiento sólo una habitación individual, al igual que el dormitorio, cuando está ocupado. Estas unidades no requieren la instalación permanente y se pueden mover fácilmente de una habitación a otra. temporizadores automáticos pueden ser utilizados de manera que la unidad funciona sólo en su ciclo normal de sueño /vigilia.
El calor del verano puede traer problemas para cualquiera que trate de mantener un horario de sueño de la salud. Afortunadamente, hay algunas maneras naturales fáciles de mejorar su entorno de sueño.