TIP!
Comer carnes magras le ayudará en la construcción de músculo. Trate de comer por lo menos un gramo de carne rica en proteínas por cada libra de su cuerpo.
El músculo del edificio puede ser una cosa difícil de hacer. Se exige una gran cantidad de dedicación y programación; usted tiene que mantener un control estricto sobre una rutina de ejercicio exigente y una dieta saludable. A veces, en ausencia de resultados inmediatos, puede ser fácil desanimarse. Siga leyendo para encontrar algunas ideas para lograr resultados de entrenamiento de gran éxito.
TIP!
Cuando se trabaja para construir el músculo, asegurarse de que está consumiendo gran cantidad de proteínas. La proteína es un elemento esencial y es el componente principal de los músculos.
Siempre buscar nuevas maneras de ejercitar su cuerpo y construir el músculo. No todas las técnicas logran la misma cosa. Por ejemplo, algunos ejercicios ayudan a tonificar los músculos mientras que otros pueden ayudar a construir músculos específicos. Es importante estar seguro de que está utilizando las técnicas que ofrecen variedad y que se trabaja varios grupos musculares, en lugar de sólo uno o dos.
TIP!
Cuando la construcción de músculo es importante, hacer no se olvide de los hidratos de carbono. Los carbohidratos son vitales para la energía para que pueda durar toda una sesión de ejercicios, y si no obtiene suficiente, su cuerpo convierte su proteína almacenada para obtener energía.
La creatina es un suplemento muy popular entre los constructores de músculo, pero se que usarlo con precaución, especialmente si usted está tomando durante un período de tiempo prolongado. Si tiene algún problema de riñón, no utilice este suplemento. También pueden causar calambres, problemas del corazón, e incluso algo llamado síndrome compartimental muscular. El uso de este tipo de suplementos es especialmente peligroso para los adolescentes. Sólo tomar estos suplementos bajo el cuidado de un médico.
construir el músculo
TIP!
Los suplementos de creatina son muy populares en la comunidad de la construcción de músculo. Sin embargo, deben ser tratados con precaución.
Si usted está consiguiendo listo para correr en un maratón o hacer algo similar, no se tratan de aumentar su masa muscular. Mientras que un buen ejercicio cardiovascular es clave para mantenerse en forma, tratando de construir músculo, mientras que haciendo un montón de cardio es contraproducente. Una sesión de cardio intensivo cancela esencialmente a cabo sus intentos de construir músculo. Si su objetivo es construir el músculo, concentrarse en el entrenamiento de fuerza.
TIP!
Varias personas erróneamente aumentar la ingesta de proteínas en la construcción de masa muscular. Si usted está consumiendo más proteínas y calorías de las que está utilizando, entonces usted va a ganar grasa en lugar de músculo.
Nadie dijo que la construcción de músculo fue fácil. El anejo se deberá cumplir, además de los propios entrenamientos, puede ser un gran desafío. Por encima de todo eso, tiene que ver lo que come. Poniendo en un gran esfuerzo y no tener éxito podría desalentar a usted. Aplicar los consejos de este artículo para asegurarse de que sus esfuerzos hacia la construcción de músculo valen la pena.