TIP!
De trigo integral Sustituto de productos de harina blanca. Estos alimentos integrales contienen más fibra y proteína.
Si usted camina por el supermercado y se preguntan qué alimentos son saludables o no saludables, no se sienta solo. La nutrición es un tema complicado, pero se puede aprender. Los siguientes consejos se dan para proporcionar información básica acerca de la nutrición.
TIP!
Si usted viaja mucho, llevar un par de barras de proteína o bocadillos de alto contenido proteínico con usted. Usted puede haber notado que las comidas regulares en los aeropuertos son cada vez más difíciles de encontrar.
Obtener algunas de sus proteínas de fuentes distintas de la carne. Proteína se puede encontrar en muchas fuentes diferentes. Estos incluyen nueces, tofu, frijoles y pescado. Trate de cambiar el plato principal en su favor o en adición de sus proteínas de favoritos para un plato de acompañamiento. Usted puede mantener su dieta interesante mediante el uso de una variedad de diferentes fuentes de proteínas.
TIP!
Su dieta debe ser rica en granos enteros. Los carbohidratos refinados como el pan blanco es menos saludable que los productos de granos enteros
.
Para colarse alguna una mejor nutrición en su dieta, puede agregar, alimentos saludables sin sabor a algo que ya está comiendo. Esto es especialmente útil si usted tiene niños o los más caprichosos, pero a escondidas ingredientes nutritivos en sus propios alimentos funciona muy bien, también. Un ejemplo sería la adición de leche en polvo a los productos de pan o batidos, o poner un poco de puré de judías blancas en galletas o pasteles. La mejor parte es que nadie se dará cuenta de que están comiendo de manera saludable!
TIP!
Al principio, la mayoría de las personas tienen dificultades para alejarse de las comidas rápidas y bocadillos procesados. Es especialmente difícil dejar de fumar si usted ha estado comiendo la comida basura toda su vida.
Para mantener una ingesta de proteínas saludable, mientras que recortar la cantidad de carnes rojas se consumen, considerar la adición de quinua en su dieta. Esta es una comida que es una gran fuente de aminoácidos esenciales y que hace que sea un alimento raro. No contiene gluten y está lleno de vitaminas. Se sabe muy bien también.
TIP!
Comer la harina de avena en la mañana comenzará el día bien. La harina de avena se compone de granos que se expanden en el estómago por lo que son capaces de ir más tiempo sin ninguna sensación de hambre
.
Si usted está casi lleno, no comer más. Hacer esto le ayudará a evitar comer en exceso. Será reciclar a su apetito para estar satisfecho con menos comida. Tan pronto como se empieza a sentir completa, detener y date unos minutos para ver si está completo.
TIP!
Usted puede mejorar su nutrición mediante la eliminación de granos molidos de su dieta como tanto como sea posible. La principal fuente de fibra y nutrientes en los granos enteros proviene de la forma no procesada que sale de la cáscara o el casco intacto.
Si está interesado en aprender más acerca de la nutrición, hay un montón de recursos disponibles. Comience por conocer qué tipo de alimentos son saludables y cuáles no lo son. Cualquier persona puede beneficiarse de un poco de información nutricional, mientras que la elección de alimentos.