TIP!
Salida Internet y ver si hay un grupo de apoyo cercano para enfermos de ataque de pánico. Al visitar uno de estos grupos, se pueden encontrar soluciones de los demás a su ansiedad, y también puede tener un lugar para expresar sus emociones.
Cuando son desafiados por la aparición de ataques de pánico, usted puede sentir es una batalla cuesta arriba. Hay un número ilimitado de cosas que pueden desencadenar un ataque de pánico, y el conjunto de syptoms de cada uno difiere un poco. Esto puede hacer que sea difícil de averiguar qué tipo de tratamiento funcionará mejor para cada persona.
SUGERENCIA: De Deseo No exactamente lo contrario de lo que su cuerpo le está diciendo cuando se tiene un ataque de pánico. Cuanto más se niega a ceder ante el miedo, la lucha contra lo que te dice que hagas, menos probable es que su ansiedad es volver.
Si usted pasa por los ataques de pánico, es importante que obtenga la cantidad adecuada de dormir. El cansancio puede contribuir a la aparición de un ataque, y hacer que sea más difícil para usted para manejar un ataque si se produce. Objetivo durante ocho horas seguidas de cerrar los ojos cada noche.
Ataque de Pánico
TIP!
El intento de manejar su ansiedad, puede hacer que te sientas solo a veces. Sus problemas no parecerá tan malo si tiene personas a las que puede acudir en busca de ayuda y apoyo.
Si se encuentra en medio de un ataque de pánico, prestar especial atención a conseguir su respiración bajo control. Si se puede obtener con éxito el control de la respiración rápida, usted será capaz de controlar su ansiedad y obtener el ataque bajo control. Se centran en respiraciones profundas, no sólo para obtener el control de su cuerpo, sino también para dejar que su mente se concentre en algo más que los pensamientos que causó el ataque de pánico.
TIP!
Cuando viene un ataque de pánico en adelante, parar, sentarse y respirar. Respire lenta y deliberadamente
.
Aislarse sólo exacerbará los sentimientos que conducen a ataques de pánico. Un buen sistema de apoyo puede ayudar a superar los trastornos de pánico. Amigos están destinados a ser una estructura de apoyo para usted.
SUGERENCIA: Utilice
diálogo positivo y pensamientos calmantes para hablar a sí mismo a través de un ataque de pánico. Sabe que no va a durar para siempre.
Si se siente un comienzo de pánico o ansiedad severa se avecina, debe obligarse a determinar si la situación plantea una amenaza real para la salud y el bienestar. ¿Alguien está tratando de hacerte daño? La mayor parte del tiempo, no habrá de responder afirmativamente a estas preguntas, así que trate de mantener la calma y permitir que su miedo a ir poco a poco.
TIP!
Recuérdese a sí mismo de las experiencias anteriores y de pánico sucedió que nada desastroso. Solo trata de relajarse y no añada malos pensamientos, porque esto sólo empeorará las cosas.
Debido a que está acostumbrado a tratar con ataques de pánico, ya sabes los factores desencadenantes. La parte difícil es saber cómo parar rápidamente, que es lo que realmente quiere entender.