Su bienestar general puede verse afectado negativamente si no para tratar los ataques de pánico. Los siguientes consejos pueden ayudarle a gestionar, tratar o prevenir los ataques de pánico.
TIP!
Si se encuentra en medio de un ataque de pánico, tomar el control de sus emociones y acciones para tratar de disminuir la duración del episodio. Cuanto más se niegan a ceder ante el miedo, la lucha contra lo que te dice que hagas, menos probable es que su ansiedad es volver.
Salida de Internet y ver si hay un grupo de apoyo en las inmediaciones de ataque de pánico los enfermos. Esto le puede infundir con ideas que otros han intentado y han encontrado útiles, le dará un lugar para expresar sus sentimientos y lo más importante, se puede mostrar que usted no es la única que enfrenta graves problemas de ansiedad.
TIP!
Si usted está luchando para superar sus ataques de pánico, educarse en ambas estrategias de respiración y relajación. El simple acto de la inhalación y la exhalación controlada puede ayudar a recuperar el enfoque y combatir el ataque de pánico, ya que se produce.
Un excelente método de conseguir más de un ataque de pánico de forma rápida es tomar el control de sus acciones cuando se produce un ataque . La lucha contra el miedo es la forma más segura de obtener el control de él para siempre.
ataques de pánico
TIP!
Vea si su amigo puede venir y hablar con usted cara a cara . Hacer esto realmente puede acelerar en sentirse mejor más rápido.
de relajación y técnicas de respiración adecuada puede ayudar con ataques de pánico. Se les debe investigar si está sujeto a tener ataques de pánico. El simple acto de respirar de una manera lenta, profunda y con un propósito le puede dar la capacidad de mantener el control en caso de un ataque de pánico.
¿Nunca logrado superar un ataque de pánico? Usted puede controlar sus emociones y cómo su cuerpo actúa.
TIP!
Concentrarse en la respiración para superar los ataques de pánico. La respiración profunda, tanto que distrae del ataque y hace que se sienta más relajado.
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mire a su alrededor y tratar de racionalizar si realmente existe algún peligro inmediato que temer . ¿Alguien está en realidad tratando de hacer que el daño? La respuesta casi siempre será un rotundo no, así que tomarlo con calma y permitir que el miedo se disipe a su alrededor.
SUGERENCIA: Francia El adrenalina se libera durante un ataque le da energía. Enfoque esta energía en una tarea, por ejemplo la limpieza de su casa.
Cuando sienta que está a punto de tener un ataque de pánico graves, deje lo que está haciendo, sentarse por sí mismo, y concentrarse en su respiración. Respire lenta y deliberadamente. Al inhalar, contar hasta cinco, lo que permite su estómago a subir, a continuación, contar hasta cinco mientras exhala. Inhale el uso de la nariz y exhalar por la boca. Poco a poco, extender la duración hasta que pueda respirar cómodamente a la cuenta de diez y exhale a la cuenta de diez para el alivio de tensión máxima.
SUGERENCIA: ¿Cuántas veces, los sentimientos de tener una situación de pánico ataque son los que traen en un ataque de pánico. Evitar obsesionarse con su ansiedad y los momentos asociados con sus ataques.
Puede ser una tarea difícil de tratar los ataques de pánico, sino que también mejorará su vida. Encontrar formas no destructivas para lidiar con el estrés. Así que hacer frente a las tensiones de la vida mediante la recopilación de toda la información que sea posible, hablar con un profesional de la salud y el uso de los consejos que se les presentaron en el artículo anterior.