TIP
Cuando estás insomnio que es mantenerse al día, ver si no se puede convencer a su cónyuge o pareja para darle un masaje corto. El masaje es muy relajante y puede ayudar a la transición a dormir.
¿Se despierta descansado y fresco todos los días? ¿O tiene enormes problemas para conciliar el sueño cada noche? El insomnio puede hacer que sea difícil hacer las cosas durante el día. Usted tiene que encontrar un remedio para ello, y la respuesta sólo puede encontrarse por debajo.
TIP!
Cuando no eres capaz de dormir cuando vas a la cama, el hinojo o manzanilla té puede ayudar. Una bebida caliente siempre es calmante y relajante, y las hierbas tienen un efecto calmante.
Muchas personas tienen la costumbre de quedarse hasta tarde durante los fines de semana y días festivos. Si su horario no es regular, es posible que comience a sufrir de insomnio. Establecer su despertador y levantarse todos los días a una hora determinada. Después de sólo unas semanas, esto va a ser un hábito, y te vas a caer fácilmente en una rutina útil.
TIP!
Apague el ordenador y la televisión una media hora antes de acostarse. Tales dispositivos pueden estimular en lugar de que se relaja.
Mantenga un horario regular para dormir. Su cuerpo se acostumbrará a su hora de acostarse, lo que significa que empieza a relajarse a la vez predecible cada noche. Si usted presta atención a lo que tu cuerpo te está diciendo cuando indica que está listo para el sueño, es probable que curar su insomnio.
TIP!
No utilice el ordenador justo antes de acostarse. Las imágenes y los sonidos que experimenta puede mantener su mente acelerada.
Salir y hacer algo de ejercicio. Es posible que no lo sepa, pero los trabajadores de oficina se ven más afectados por el insomnio que otros. Obtener su cuerpo cansado lo suficiente por lo que siente que necesita dormir. Una manera de hacer ejercicio es caminar por alrededor de media hora al final de cada día.
SUGERENCIA: Parte práctica respiraciones profundas en la cama. técnicas de respiración profunda puede recorrer un largo camino cuando se trata de relajar su cuerpo.
Crear una rutina para dormir. Si su cuerpo tiene un patrón de descanso diario, podrás ser más cansado en el tiempo que necesita. Si usted está durmiendo en diferentes horas todo el tiempo, es probable que esté empeorando su insomnio.
TIP!
Si ha tenido problemas para dormir, trate de no tomar líquidos más que unas pocas horas antes de irse a dormir. ir al baño se mantendrá despierto toda la noche.
Algunos sol durante el día puede ayudar a conciliar el sueño durante la noche. Comer fuera o dar un paseo por las noches. Si lo hace, proporciona estimulación de las glándulas para que produzcan la melatonina que necesita para dormir por la noche.
TIP!
La leche caliente puede ayudar a ir a dormir, pero no todos pueden beber productos lácteos. En lugar de la leche, se puede tratar de beber té de hierbas caliente.
Imagínese lo maravilloso que se siente cuando estos consejos llevar alivio! Dar el siguiente paso a trazar su propio plan de acción personal para vencer el insomnio. Si es así, siga estos consejos para dormir tanto como pueda.