TIP!
Tratar de dormir lo suficiente para que su cuerpo se siente descansado. No quedarse dormido para tratar de recuperar el sueño perdido.
Es el insomnio arruinar su vida? ¿Le parece que usted camina a través de su día como un zombi sin dirección o en coche? ¿Mientes despierto, mirando al techo en el medio de la noche? Ahora es el momento de dejar de sufrir y aplicar los consejos que le sigue.
TIP!
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio físico. Los que tienen una experiencia de trabajo estacionaria insomnio con más frecuencia que aquellos que son trabajadores manuales.
Si usted sufre de insomnio, es importante ir a la cama a la misma hora cada noche. Su cuerpo se acostumbrará a su hora de acostarse, lo que significa que empieza a relajarse a la vez predecible cada noche. Escucha ese reloj, y pronto el insomnio será dejado en el polvo.
TIP!
Masajear suavemente su abdomen. Estimulando la zona del estómago por el roce de lo que realmente le puede ayudar si usted sufre de insomnio.
El síndrome RLS, o de piernas inquietas, es una condición en la que las piernas son incapaces de relajarse o estar cómodo. Usted puede encontrar que lastiman o se contraen por la noche. Como resultado, los mueve alrededor de la cama constantemente. Esto causa el insomnio. Su médico será capaz de ayudarle con eso.
TIP!
Una rutina regular antes de la hora de acostarse le ayudará a dormir mejor. Tome un baño caliente, escuchar música relajante, practicar ejercicios de respiración profunda.
Muchas personas que tienen artritis también sufren de insomnio. Tener dolor causado por la artritis puede hacerte daño suficiente para hacer a mantenerse despierto todas las noches. Un baño caliente antes de acostarse junto con la respiración profunda, más algo de ibuprofeno, pueden ayudar realmente.
TIP!
Triptófano, que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, es útil en la causa de somnolencia. Si usted come alimentos que contienen triptófano antes de acostarse, que son más propensos a dormirse más rápido.
La aromaterapia puede ser una gran idea, especialmente con olores como lavanda o vainilla. Comprar una colección de velas y popurrí que proporcionan aromas suaves y calmantes, y ponerlos cerca de su cama. Se puede reventar el estrés y ayudarle a relajarse. Un ligero aroma a lavanda es bueno para ayudar a dormir sea menos difícil de alcanzar.
TIP!
Si el insomnio es que azota, puede ser hora de ir a ver a su médico. Mientras que el insomnio suele ser sólo temporal, que puede ser causado por un problema médico subyacente
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Aunque la leche caliente puede ser útil para personas que tienen dificultades para dormir, algunas personas no disfrutan de la leche o simplemente no pueden consumir productos lácteos debido a una alergia. Como alternativa, intente una buena taza de té de hierbas. Este té contiene ingredientes calmantes que ayudan a su cuerpo en la relajación. Para encontrar el mejor té para ti, echa un vistazo a las tiendas de alimentos para encontrar un té que va a satisfacer sus necesidades.
TIP!
Para muchas personas, las carreras de la mente, ya que trata de establecerse Para dormir. Esto puede evitar que consigan un sueño reparador.
Ya no tiene que ser presa de insomnio! Ahora es el momento para combatir el insomnio para una vida más saludable. Hacer los cambios que se acaban de discutirse le ayudará a conseguir el sueño por la noche, así ponerlos a trabajar y empezar a dormir esta noche.