A lo largo de mi infancia y adolescencia Vi como mi madre intentó cada dieta de moda bajo el sol. Recuerdo una vez que comió la col hervida y nada más durante toda una semana. Sentí que mi madre? Frustración y miseria, sin embargo yo no podía entender por qué era tan difícil para ella perder peso y no recuperarlo? Hasta que eso no me convertí en entrenador de control de peso.
En los últimos dos años he estado ayudar a las personas a alcanzar su peso ideal y en este tiempo he experimentado lo que contribuye a una historia de pérdida de peso exitosa.
Cómo seria
todo comienza con usted y qué tan grave que está a punto de perder peso. La clave para perder peso con éxito depende en parte de su nivel de compromiso. ¿Cómo calificaría su gravedad en una escala de 1? 10 (siendo el 10 el serio)?
No hay solución rápida
Si ha hecho el compromiso de tomar en serio acerca de perder peso, entonces usted necesita para hacer el compromiso de hacer de forma segura y eficaz. Una pieza de asesoramiento inestimable mi propio médico de familia pasó a mí es que lento y constante es siempre la mejor opción. Cuanto más tiempo que le lleva a perder peso, menos probable es que para poner de nuevo en.
El permanecer motivado
Siempre mantenga el fin en mente! Anote todas las razones por las que está motivado para bajar de peso ahora. Registre estas razones en un trozo de cartón que se puede mantener en su cartera o en el bolso. Todas las mañanas antes de ir a la cama recordar leyendo en voz alta por qué está motivado para perder peso.
desafíos que enfrenta
Cada día es probable que se enfrentan a retos, lo que puede alterar su enfoque y ponerse en el camino de su peso objetivos de pérdida. Anote todos los retos que sabes que han hecho perder peso difícil para usted en el pasado. Esto le ayudará a desarrollar una mejor estrategia de este tiempo. Tres desafíos comunes son la falta de resultados, el aburrimiento y la falta de apoyo del cónyuge, familia y amigos
La elección de un programa de control de peso
Te recomiendo elegir un programa de dieta /control de peso que ofrece todas las características siguientes para obtener los mejores resultados.:
Proporciona un programa nutritiva equilibrada, que es seguro y eficaz
sistema de soporte y el progreso regular de seguimiento
te enseña mejores hábitos alimenticios
te enseña a mantener su peso una vez que haya alcanzado su peso de la meta