TIP!
Si desea dejar de roncar, primero debe determinar la causa. Un ejemplo es que hay medicamentos que en realidad han sido probados para causar los ronquidos, por lo que incluso si se intenta todos los consejos que aún pueden encontrarse ronquidos porque no se ha encontrado una solución para el efecto secundario de la medicación.
Si usted encuentra que usted ronca muy fuerte y se siente avergonzado por ello, trata de leer este artículo. Usted puede aprender un montón de información acerca de lo que puede hacer para aliviar algunos de los síntomas de ronquidos durante el sueño y el descanso en paz.
TIP!
Aunque puede parecer incómodo al principio, intente dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de varias almohadas. Esto permite el drenaje nasal fluya hacia los pulmones, en lugar de acumularse en los conductos nasales
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Para dejar de roncar, debe descubrir la razón por la que está roncando, para empezar. A veces, el ronquido es el resultado de un problema médico más grande, más significativa, y de intentar tratar los ronquidos sin abordar la cuestión central no va a deshacerse de él. Con el tiempo, su condición puede en realidad empeorar.
músculos de la garganta
TIP!
Una forma de prevenir los ronquidos es asegurarse de que su cuerpo es siempre hidratado. Si usted no bebe suficiente agua, se puede deshidratar a sí mismo.
Suena tonto, pero en realidad el canto puede curar el ronquido. Cuando cantas se está ejercitando sus músculos de la garganta, dándoles fuerza. Con la construcción de la fuerza en sus músculos de la garganta, puede aliviar los ronquidos. Hay varios instrumentos musicales que también fortalecen la garganta, como saxofones y otros instrumentos de viento de madera.
TIP!
Hable con su farmacéutico acerca de los medicamentos que se pueden tomar para reducir el ronquido. Aunque los tratamientos recetados también están disponibles, usted puede ser capaz de ahorrar dinero si se puede encontrar un producto eficaz over-the-counter.
Con el fin de evitar los ronquidos, usted debe tener fosas nasales abiertas. Si su nariz está obstruido o hinchada, que son más propensos a roncar. Utilizar humidificadores, frotaciones de vapor, duchas de vapor o potes de Neti para despejar la nariz cuando se tiene un resfriado. Las tiras nasales son otra buena opción. Estos levantar la nariz abierta y dejar que entre más aire.
TIP!
Puede disminuir los ronquidos por el consumo de porciones más pequeñas de comida por la noche. Una comida más grande antes de acostarse va a llenar el estómago.
No dude en hacer una visita al médico durante su embarazo, si se empieza a roncar o el ronquido es superior a lo normal. A menudo, las mujeres pueden desarrollar hábitos de ronquido durante el transcurso de su embarazo. Esto es debido al exceso de presión en el sistema respiratorio. Sin embargo, usted debe tomar tiempo para probar y asegurar el ronquido no es perjudicial para su embarazo. Trate de ver a su médico para que puedan gobernar este problema que amenaza la vida fuera.
TIP!
Obtener un humidificador y tenerlo en cuando se duerme todas las noches. Humidificadores sacaron un flujo constante de vapor caliente que puede hidratar el aire.
Con un poco de suerte, la lectura de estos consejos deben haberle proporcionado algunos conocimientos que se pueden utilizar para ser menos auto-consciente de su trastorno del sueño. Use lo que aprendió a ver mejoras, y se debe seguir para ver si se utiliza la información aquí.