Con la vida agitada que la mayoría de la gente lleva en el mundo de hoy, lo que reduce el estrés se ha convertido en una habilidad vital. Con el estrés laboral, estrés escolar, estrés familiar, el estrés adolescente, el estrés de los padres, y toda una serie de otros tipos de estrés golpeando continuamente a la puerta, se ha convertido en vital para manejar el estrés con el fin de mantenerse al día con todo lo que hay que hacer. A pesar de la reducción del estrés es difícil, se puede hacer con un poco de esfuerzo y un poco de dedicación a la mejora de sí mismo.
Lo primero que hay que hacer cuando se reduce el estrés es obtener suficiente sueño por la noche. Sí, siempre hay algo que hay que hacer y hay proyectos que necesitan ser atendidos y siempre hay algo que se debe conseguir hecho antes de ir a la cama y todavía hay una más programa de televisión para ver, pero que es exactamente el problema. Al gastar demasiado de la noche de preocuparse por todo lo que necesita hacer y tratando demasiado duro para hacer de todo en este momento, no se ayuda a sí mismo. Por el contrario, se aumenta el estrés a un nivel alarmante. Si usted necesita para hacer las cosas, a continuación, hágase un favor y sacarlos del camino antes de sentarse delante de la televisión. Cuando han terminado, entonces usted puede relajarse y no preocuparse por todo lo que hay que hacer después de que el espectáculo ha terminado.
Las siguientes cosas que hay que hacer es comer bien y hacer ejercicio. No, no parece que el cuidado de las necesidades físicas con la ayuda con un problema mental, como la reducción del estrés, pero hay una conexión. Después de todo, el cerebro es parte del cuerpo y cuando el cuerpo está funcionando bien, el cerebro será más eficaz. Al poner los nutrientes adecuados en su cuerpo, se le alimentando el cerebro, así como los músculos y usted será capaz de pensar con claridad y concentrarse de manera más eficaz. Además, cuando se está recibiendo todas sus frutas y verduras y granos enteros, usted tiene más energía y ser menos susceptibles a la fatiga. Después de todo, la fatiga nubla la mente y la mente turbia es una mente que tiende a vagar. Y, cuando mente se distrae, no se le hacer las cosas. Por lo tanto, los proyectos y las tareas se acumulan, que le da aún más que hacer hincapié sobre.
Además, el ejercicio de rutina le ayudará a mantener a raya el estrés. Cuando se hace ejercicio de forma rutinaria, que son más conscientes cuando está despierto y dormir mejor por la noche, ambos de los cuales son muy buenos para reducir el estrés. Esto es porque el ejercicio ayuda a liberar las hormonas en su cuerpo que le hacen sentirse mejor, tanto mental como físicamente. Y este efecto no se limita al tiempo en que usted está haciendo ejercicio. De hecho, estas hormonas se mantienen en su cuerpo incluso después de que haya terminado el ejercicio, por lo que se sentirá mejor durante todo el día. Si puede, trate de hacer ejercicio en la mañana para conseguir esa explosión hormonal antes de comenzar su día. O, si usted no puede hacer ejercicio en la mañana, por lo menos de ejercicio en la tarde por lo que tendrá al menos un cuerpo que estará listo para disfrutar de una buena noche de y listo para el día siguiente.
Otra gran técnica para reducir el estrés es a través de la gestión del tiempo adecuado. Seamos sinceros, la mayoría de las personas pasan la mayor parte de su día a girar sus ruedas a medida que se mueven de un proyecto o tarea a otra, haciéndolos incapaces de concentrarse en lo que están haciendo. Sin embargo, con un sistema de gestión del tiempo en el lugar, el día se puede asignar a cabo en la mañana por lo que eres capaz de completar las tareas de una en una. Luego, con cada poco éxito, usted será capaz de sentir el alivio de saber que hay una cosa menos de qué preocuparse.
Por último, puede ayudar a reducir sus niveles de estrés mediante la adopción de vacaciones regulares. El mejor consejo es tomar una semana de descanso cada año para que pueda recargar sus baterías y enfrentar el mundo nuevo. Al obtener distancia y viajando, se puede sentir el alivio de simplemente dejar todo atrás. El salir de la casa, la ciudad, o incluso el país es una excelente manera de reducir el estrés y, cuando vuelvas, que volverá renovado, rejuvenecido y listo para volver a las tareas de la vida diaria.
Al reducir el estrés, puede sentirse mejor, trabajar mejor, a ser más sociable, y mejorar su salud. El estrés es muy difícil para el cuerpo y la mente, por lo que gestionaba esta debe ser una prioridad. De este modo, con un pequeño esfuerzo, un poco de tiempo y la dedicación para hacer las cosas bien por sí mismo, usted puede mantener su mente clara y mantenerse en movimiento hacia adelante. Luego, una vez que han dominado el arte de reducir el estrés, que también tendrá el placer de no tener que preocuparse por el estrés.
Copyright 2005 Trevor Dumbleton