TIP!
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Mire en su área para los consejeros y leer los comentarios en línea.
Los ataques de pánico pueden afectar a cualquier persona, sin importar su edad o circunstancias. Muchos enfermos de sufrir ataques de pánico durante años, ya que no tienen las herramientas para aliviar sus síntomas. Este artículo puede ayudarle a encontrar las técnicas de afrontamiento que se necesita para obtener sus ataques de pánico bajo control.
TIP!
Un grupo de apoyo en línea para aquellos que sufren de trastornos de pánico podría ser un beneficio. Un grupo de apoyo no sólo ofrecerá alivio emocional, sino también consejos útiles.
Un elemento crucial en el control de la escalada de un ataque de ansiedad está respirando de forma deliberada y lentamente cuando se inicia la hiperventilación. La intensidad de un ataque de pánico puede ser mejorada si arrebatar el control de su respiración lejos del ataque. Concéntrese en respirar profundamente para recuperar el control de su respiración.
TIP!
Hablar con un asesor acerca de sus ataques de pánico. Su trabajo es ayudar.
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mire a su alrededor y tratar de racionalizar si realmente existe algún peligro inmediato que temer. ¿Alguien está en realidad tratando de hacer que el daño? Lo más probable es que la respuesta a estas preguntas es no, para que pueda relajarse y permitir que el miedo a dejar su cuerpo.
TIP!
¿Nunca logrado superar un ataque de pánico? Usted es el jefe de sus emociones y el cuerpo!
Tan pronto como usted piensa que está teniendo un ataque de pánico, tratar de distraer su mente de forma inmediata. Mira o examinar algo en la habitación, por ejemplo un mantra o comprometer su mente con un puzzle o rompecabezas. Hacer cualquier cosa en su poder para dirigir su mente lejos de los sentimientos de pánico. Puede detener un ataque y sentirse mejor rápidamente de esta manera.
TIP!
Si siente miedo durante un ataque, usted tiene que preguntarse lo que hay que temer en todo su entorno. ¿Alguien está planteando una amenaza eminente? Más a menudo que no, la amenaza real es inexistente.
Usted debe tratar de ver a un terapeuta, pero se podía ni siquiera hablar con uno de sus amigos. El consejero puede ayudar a encontrar las causas de los ataques de pánico, y él o ella le puede decir cómo hacer frente a ellos.
ataques de pánico
SUGERENCIA: Cuando
siente que está a punto de tener un ataque de pánico graves, deje lo que está haciendo, sentarse por sí mismo, y concentrarse en su respiración. Inhale profundamente por la nariz; el estómago debe aumentar a medida que se toma en su respirar.
Como se señaló anteriormente, los ataques de ansiedad puede pasar a todo tipo de personas. Por desgracia, estas personas van a seguir sufriendo de ataques de pánico a menos que aprendan a manejar o prevenirlas. Los consejos que ha aprendido en este artículo pueden ayudar a controlar los ataques de pánico en lugar de dejar que te controlan.