SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de dejar de fumar el día a día. Recuerde que dejar de fumar será siempre un proceso, y que no suele suceder durante la noche.
Muchas personas no saben cómo tratan en realidad de dejar de fumar, así que se oye un montón de comentarios negativos acerca de las dificultades de dejar de fumar. Como con cualquier cosa, cuanto más conocimiento que tiene en dejar de fumar, cuanto más simple es. Siga leyendo para obtener consejos que le ayudarán a dejar el hábito de una vez por todas.
TIP!
Dile a tus seres queridos que estás dejar de fumar hoy. Si deja que los que te rodean saben de su intención de dejar de fumar, que será capaz de motivar a usted, y mantenerse lejos de cualquier tentación.
El desarrollo de una lista honesta de las ventajas del consumo de tabaco y los contras de fumar puede ayudarle a alcanzar su objetivo de dejar de fumar. Al escribir estas cosas, se empieza a controlar la dirección de su visión de dejar de fumar. Esto puede ayudar a mantener la motivación, y puede hacer más fácil dejar de fumar.
10 Minutos
la terapia de reemplazo de nicotina
SUGERENCIA: es una gran opción. Este tipo de terapia tiene como objetivo reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina, incluyendo la depresión, inquietud e irritabilidad.
Usted debe tratar la táctica de retraso cuando usted siente que absolutamente tiene que tener un cigarrillo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si aún anhelan un cigarrillo, continuar usando esta táctica hasta que finalmente funciona.
TIP!
Si desea dejar de fumar, hable con su médico. Su médico puede tener recursos disponibles para ayudarle a dejar de fumar que no tiene acceso a
.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. Los medicamentos recetados puede hacer que dejar de fumar más fácil de manejar. Ellos no son para todo el mundo, por lo que esta discusión también deben incluir su historial médico detallado. El médico también le puede dar información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que pueden aumentar la probabilidad de éxito para dejar de fumar.
TIP!
Corte de vuelta antes de dejar de fumar. Esto le ayudará a empezar su viaje para dejar de fumar.
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Esto evitará la posibilidad de que el aumento de peso que es tan común que las personas que han dado recientemente a los cigarrillos. Esperar dejar de fumar para que se le antoja la comida, por lo que tienen un montón de alimentos saludables preparados.
Dejar de fumar
TIP! Usa Asegúrese de limpiar a fondo su casa cuando usted decide dejar de fumar fumar, si normalmente fuma en el interior. Lavar las cortinas y muebles, fregar abajo de las paredes y cualquier otra cosa en su casa con olor a tabaco.
Esperamos que este artículo te ha educado en las mejores maneras de abordar las dificultades de tratar de dejar de fumar. Tan pronto como se aprende lo que funciona y lo que no funciona, será fácil dejar de fumar. Tome el consejo que se ha proporcionado a usted aquí, y que va a dejar de fumar tan pronto como usted está mentalmente preparado para.