la gestión de la obesidad: Consejos simples para probar en home1. No establezca metas muy altas. Objetivo a una pérdida de peso razonable de 1/2 kg - 1 kg por semana. 2. Adaptar las comidas familiares con necesidades específicas mediante el ajuste de modo de preparación y la reducción de adición de grasas. 3. Evita los atracones. Si come demasiado debido a las presiones sociales, ajustar otras comidas del día o del día siguiente. 4. Mientras que comer fuera de casa, simplemente seleccione artículos preparadas en lugar de platos combinados. Evitar los alimentos fritos, seleccione frutas como postres en lugar de helados, postres, etc. 5. Propagación de alimentos durante todo el día para satisfacer las necesidades de energía. 6. Siga un enfoque gradual para hacer ejercicio para obtener los mayores beneficios. 7. Haga ejercicio regularmente a un ritmo cómodo. 8. Seleccionar ejercicios variados que le guste, y aquellos que se ajustan a su personalidad y su horario de trabajo. 9. Anime a su familia y amigos a su disposición y se unan a su actividad. Lo mejor es inculcar hábitos saludables en sus hijos cuando son jóvenes. 10. Ponte a prueba. Establecer objetivos a largo plazo y corto plazo y celebrar los éxitos. 11. No se desanime por mesetas. A menudo se producen después de una cierta pérdida de peso. Empezar de nuevo mediante el aumento de su ejercicio.