No quiero que esos músculos que parecen resistentes y atractivos? ¿Quieres esas curvas perfectas? Muchas veces, las personas se sienten frustrados por encima de sus entrenamientos de culturismo y programas de formación. Ya se está llevando a semanas o meses, y sin embargo no hay efectos pronunciados. Si usted está sufriendo de un mismo problema, entonces usted podría estar haciendo sus ejercicios de forma incompleta. Si usted quiere tener éxito en moldear el cuerpo y la construcción de músculo, debe seguir con diligencia sus cuatro pilares. Es decir, que son el esfuerzo, la disciplina, la nutrición y el descanso adecuado. "No hay dolor, no hay ganancia", se aplica a la conformación de su cuerpo. Esperar que hay esfuerzo involucrado en la obtención de la forma perfecta. Por supuesto, va a sudar mucho. Va a recuperar el aliento en un primer momento y se sentirá su corazón palpitante 鈥 攍 ike que se va a desmayar. Sus músculos se doler con todo el entrenamiento con pesas, correr y la fuerza de pruebas. No se desanime, ya que estos dolores se hará más fuerte. Su corazón será más eficiente en el bombeo de sangre y oxígeno. Va a quemar la grasa y va a desarrollar la masa muscular magra. A continuación, debe tener disciplina y consistencia. Nunca pierda sus entrenamientos de culturismo programar a menos que haya una emergencia. Recuerde que los efectos del entrenamiento no son permanentes. De hecho, ellos son reversibles. Usted no quiere encontrarse más débil y más gordo que antes. También, recuerde que debe establecer una meta realista. No se puede lograr el abdomen de 6 paquetes en una semana! Comience con cargas más pequeñas y seguir las recomendaciones de su instructor. Aumentar la carga de trabajo poco a poco. Por ejemplo, puede agregar pesos en su carga de press de banca cada semana.El siguiente elemento importante en los entrenamientos de culturismo es una nutrición adecuada. Su cuerpo requiere carbohidratos y proteínas para crecer. Recuerde que sus entrenamientos necesitan una gran cantidad de energía. Si desea reducir la grasa rápido, saltarse las comidas no es la manera de hacerlo. De hecho, los expertos descubrieron que saltarse las comidas sólo puede conducir a una de dos cosas: la enfermedad y el comer en exceso metabolismo inducida. Evitar las grasas trans de la margarina, mantequilla y mantecas. Tome cereales integrales para los carbohidratos. El huevo, la leche y la soja son fuentes de proteínas esenciales para empezar a construir los muscles.Remember a seguir una dieta sana y natural. Usted puede tomar suplementos alimenticios para complementar sus comidas, pero no use esteroides, ya que pueden destruir sus funciones hormonales. También pueden tener secundarios mortales o perjudiciales effects.Finally, el descanso y el sueño son indispensables de los entrenamientos de culturismo. Es muy cierto que su cuerpo no está construido en el gimnasio, pero en el dormitorio. Dormir es la oportunidad para que los músculos se regeneren de daños y perjuicios. Ahora, la proteína de una dieta saludable será utilizado para dar volumen a los tejidos musculares. Dejar de forzar a sí mismo despierta por levantarse con el reloj de alarma. Dormir hasta que esté satisfecho. Para los culturistas, se recomienda contar con 7-9 horas de sueño todos los días. Como regla general, instructores de gimnasio asesorar a los alumnos a tener por lo menos 24 horas de descanso entre los entrenamientos de gimnasia. Uno puede sufrir de tensión y la fatiga muscular debido a los ejercicios exagerando.