SUGERENCIA: ¿Cuántas personas reportan los ronquidos reducida cuando duermen con más de una almohada. Esto les apoya para arriba para que se sientan más de acostarse.
Una gran cantidad de personas que roncan pero no va a admitirlo. Por lo tanto, ya nadie habla de los ronquidos, hay poco conocimiento generalizado acerca de cómo aliviarlo. Este artículo tiene información para ayudarle a encontrar una manera de resolver el problema de los ronquidos.
TIP!
Las pastillas para dormir podría ayudar a conciliar el sueño, pero que en realidad puede causar ronquidos, lo que hace que su sueño sea menos que tranquila. La forma en que duerme función de las píldoras es mediante la relajación de los músculos.
El fumar puede aumentar los ronquidos, ya que puede aumentar la inflamación de la garganta y las vías respiratorias. Fumar hace que los tejidos de la garganta a irritarse, que a su vez hace que su garganta a hincharse. Tiene una garganta inflamada puede crear fácilmente una situación ronquidos.
Efectos de relajación
TIP!
Eleve su cabeza mientras duerme, para reducir los ronquidos. Yacían sobre una almohada gruesa, lo que ayudará a sostener la cabeza.
Las drogas ilegales no deben usarse nunca. Ellos pueden tener un gran impacto en si o no usted ronca. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Por supuesto analgésicos que se encuentran en la calle tienen estos mismos efectos relajantes también. A pesar de los efectos relajantes de las drogas legítimas e ilícitas pueden hacer que sea más fácil para que se duerma, es más probable que sea perturbado por los ronquidos de su sueño.
TIP
Dejar de fumar puede reducir en gran medida su ronquidos. Si le resulta imposible dejar de fumar, por lo menos cortarla en las horas que preceden al sueño.
Hablar con el médico acerca de cualquier medicamento de venta con receta que pueden causar los ronquidos. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Los medicamentos como analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares pueden restringir toda la vía aérea. La restricción de la vía aérea puede causar ronquidos.
TIP!
Si el ronquido es un problema para usted, evite las bebidas alcohólicas. También debe evitar los antihistamínicos, tranquilizantes y pastillas para dormir antes de acostarse.
Si usted está cansado de los ronquidos, tratar tiras nasales. Tienen el mismo aspecto general como una tirita. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente de vendajes. Mantienen sus fosas nasales se convierta en constreñido. Eso hace que sea más fácil respirar por la nariz y, cuando lo hace, usted ya no es el ronquido.
extra de grasa
TIP!
Una interesante manera de ayudar a reducir los ronquidos es por cantando en voz alta. El canto se acumula en los músculos de su paladar blando y la garganta.
Las personas obesas son mucho más propensos a roncar, especialmente si tienen mucha grasa extra alrededor de su cuello. Todo el exceso de grasa en personas con peso ejerce una presión extra en las tráqueas. Si usted está actualmente sobrepeso, pensar en el vertimiento algunas libras. Te ves muy bien, ser más saludables, y dormir toda la noche.
TIP!
Si ronca, comprobar para ver si alguno de los medicamentos que podría estar causando. Algunos medicamentos se secan sus membranas nasales que pueden causar hinchazón y restringir el flujo de aire.
Al igual que ha aprendido desde el principio de este artículo, no es que muchas personas discuten el tema de los ronquidos. Con esta información, se puede compartir estas soluciones con otros que tienen la misma condición.