TIP!
Si desea evitar el dolor de espalda, conseguir un colchón que sea lo suficientemente firme para soportar adecuadamente. Comúnmente se entiende que los colchones blandos puede ser malo para la espalda.
"Oh, mi espalda!" Hay problemas con este .. Esto puede ser lo que sale de la boca, o al menos se ejecuta a través de su mente, cada vez que se levanta de su silla - o puede conocer a alguien que sufre de dolor de espalda. Es importante para usted para obtener información sobre el dolor de espalda y la forma de manejar la situación. En este artículo se proporciona la información que necesita para ayudarle a controlar su dolor de espalda.
TIP!
Es importante no simplemente ignorar el dolor de espalda y la esperanza de que va a desaparecer. Algunas personas no escuchan a sus cuerpos.
Para saber la gravedad de su lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, es una buena idea para tomarlo con calma durante un par de días después del inicio de la dolor. Si el dolor de espalda desaparece en poco tiempo, está bien asumir que es una lesión menor. Aunque si el dolor sigue igual o comienza a empeorar, entonces lo mejor es llamar a un médico o su quiropráctico para encontrar la causa. En reposo por más tiempo de dos días no sólo no soluciona el problema, pero en realidad puede empeorar al permitir que los músculos de apoyo a la atrofia más.
TIP!
¿Está tratando con dolor de dolor de espalda ? Sea consciente de su postura, independientemente de lo que está haciendo. Continuamente girar la espalda, ya sea a través de las tareas o tratando de coger objetos pesados, puede dar lugar a dolor o una lesión grave.
Evitar el exceso de trabajo y haciendo hincapié en los mismos músculos de la espalda, independientemente de la posición física de su cuerpo está en . Los movimientos reiterados, ya sea en casa o en el trabajo, se debe evitar durante largos períodos de tiempo. No se quede completamente inmóvil durante demasiado tiempo, si es posible.
TIP!
Postura malo va a causar dolor, especialmente cuando se realizan actividades en las que encorvarse es común, como pasar la aspiradora. Aspiradora es un buen ejemplo, ya que están constantemente empujando y alcance.
Si experimenta molestias en la espalda intenta fijar sobre su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Se sentirá relajado y cómodo, estirando los músculos y poner fin al dolor. Sin embargo, sentarse en la posición que le resulte más cómoda; Sólo asegúrese de que su columna vertebral no se tuerce
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TIP!
Beber dos litros de agua al día. El dolor de espalda puede ser aliviado en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo.
Como se mencionó anteriormente, el conocimiento es la clave para hacer frente a sus problemas de dolor de espalda. Usa lo que has aprendido aquí para aliviar el dolor de una lesión en la espalda para usted o alguien que conoce.