TIP!
Cambiarlo de posición para dormir puede ayudar a dejar de roncar. La fuerza de la gravedad en la cabeza y el cuello en una posición supina puede causar sus vías respiratorias se colapse.
No sólo puede ser el ronquido muy molesto para usted, pero también es muy probablemente un problema para los que duermen cerca de usted además. La parte positiva es que hay una variedad de remedios que pueden permitir que usted resuelva sus ronquidos, y hacerle la vida un poco más fácil. Este artículo tiene muchos consejos de ronquidos que pueden ayudarle a lidiar mejor con esta condición.
TIP!
A reducir los ronquidos tanto como sea posible, mantenerse en un peso que es saludable. A pesar de que el exceso de peso no necesariamente causa a roncar más, la grasa extra alrededor de su cuello puede ejercer una presión adicional sobre las vías respiratorias, lo que causa el ronquido.
Prueba a cambiar la posición para dormir, con el fin de reducir los ronquidos. La persona que ronca media ronca cuando están en su espalda debido a que sus gargantas poco estrechos, lo que limita la cantidad de aire que es capaz de pasar a través de la vía aérea. Hacer que el sueño más fácil mediante la renovación de al lado. Esto también reduce la tensión en el cuello, y el ronquido no será tan probable que ocurra.
músculos de la garganta
SUGERENCIA: Cómo evitar cualquier uso de drogas ilegales. Muchas drogas, legales y de otro tipo, aumentan la probabilidad de roncar.
Por ridículo que parezca, el canto puede ayudar a curar el ronquido. Funciona porque el canto utiliza y fortalece los músculos de la garganta. La probabilidad de roncar disminuye con la fuerza de los músculos de la garganta. Hay también algunos instrumentos musicales que se puede jugar, como un saxofón o la trompeta, que trabajarán para fortalecer los músculos de la garganta.
TIP!
Mantenga la cabeza en una posición elevada mientras duerme para ayudar a disminuir los ronquidos. Una almohada gruesa apoyará la cabeza permitiendo que los conductos respiratorios y permanecen abiertos.
El uso de pastillas para dormir es una verdadera trampa-22 si tiene problemas con los ronquidos. Las pastillas hacen que sea más fácil de llegar a dormir, pero también fomentar el ronquido, haciendo que su sueño sea menos reparador. Una de las formas en que funcionan las pastillas para dormir es para relajar los músculos de su cuerpo. Esto también incluye, por supuesto, los músculos de las vías nasales y esto significa un camino más estrecho para el aire. Esto hace que ronca.
TIP!
Si desea evitar los ronquidos, obtener una almohada más firme. Una almohada suave puede hacer que los músculos de la garganta para relajarse demasiado y hacer que su garganta y la nariz vías más estrecho.
Todavía hay mucha gente por ahí sufriendo con sus propios ronquidos, los ronquidos o la de un ser querido uno, sin hacer nada al respecto. Por desgracia, muchas personas que roncan simplemente no están conscientes de las muchas formas en que los ronquidos pueden ser eliminados. Use lo que aprendió aquí a dormir tranquilo y en paz.