TIP!
Las verduras son tan importantes para la construcción de músculo como cualquier otro nutriente. La mayoría de las dietas del edificio del músculo se centran en proteínas e hidratos de carbono complejos; Sin embargo, las verduras tienden a ser ignorados.
Tan grande como algunas personas ven en las revistas de fitness, es posible ver realmente nada como ellos? Usted no es perfecto, pero que son sin duda capaces de construir el músculo y sentirse bien en su propia piel. Con el asesoramiento adecuado en el artículo siguiente, se puede empezar a ver los resultados que usted puede estar orgulloso.
SUGERENCIA fotos: por aprender las mejores técnicas de ejercicio, puede asegurarse de que usted ' no estamos perdiendo el tiempo con ejercicios que no le ayudará a construir músculo. Diferentes ejercicios de lograr resultados diferentes; algunos son mejores para tonificar mientras que otros son mejores para granel.
Trate de enfocar su tiempo en el press de banca, el peso muerto y la posición en cuclillas. Estos son los ejercicios de la piedra angular para un generador de cuerpo. Trabajan los componentes principales de su cuerpo, la construcción de masa y fuerza. Trate de utilizar este tipo de ejercicios en cada sesión de entrenamiento.
TIP!
Cuando se quiere realizar un gran trabajo, es necesario comer más. Hasta el consumo de calorías hasta que usted está ganando una libra cada semana.
Trate de tener cuidado al usar la creatina. Las personas con problemas renales no deben tomar creatina en absoluto. Además, se ha demostrado que causa la arritmia del corazón, calambres musculares y el síndrome de compartimento muscular. Los adolescentes son más propensos a tener problemas. Se adhieren a las cantidades recomendadas para su seguridad cuando se utilizan estos suplementos.
Ejercicios compuestos
TIP!
Un factor importante en el aumento de la masa muscular es ingerir suficiente proteína. Puede obtener las megadosis de proteínas necesarias para la construcción de músculo por beber batidos de proteínas o tomar suplementos de proteína.
Los ejercicios compuestos le ayudará a obtener el mejor crecimiento muscular posible. Los ejercicios compuestos trabajan más de un grupo muscular a la vez. Por ejemplo, el press de banca ejercer su tríceps, pecho y los hombros de una sola vez.
TIP!
Los hidratos de carbono son la clave para la construcción de músculo. Los hidratos de carbono alimentar su cuerpo para permitir que éste realice los ejercicios que debe hacer cada día.
Si desea obtener tonos, a continuación, utilizar un menor peso y más repeticiones y series. Para obtener los mejores resultados, hacer 15 o más repeticiones por serie, con un descanso de no más de 60 segundos por serie. Si lo hace, es importante para estimular el crecimiento muscular debido al ácido láctico. Hacer esto constantemente mientras se entrena optimizará la cantidad de músculo construido con el tiempo.
TIP!
Consumir gran cantidad de proteínas en la búsqueda de ganar músculo. La proteína es una pieza fundamental de los músculos, por lo que no comer lo suficiente de ella puede conducir realmente a perder el músculo, lo que contradice el propósito detrás de adquirir más volumen.
Como se puede ver, hay muchas cosas que puede hacer para hacer que sus músculos tan buenos como pueden ser. Sólo hacer el esfuerzo de buscar el conocimiento como este y lo absorben le indican que está a punto de hacer un cambio positivo muy importante en su estilo de vida. Hacer uso de los consejos de este artículo para ayudarle a alcanzar sus objetivos de entrenamiento con pesas.