TIP!
Si usted es alguien que sufre de ataques de pánico, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño cada noche. La falta de sueño puede hacer que sea más probable que se produzca un ataque, y puede interferir con su capacidad de hacer frente a un ataque si se debería suceder
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Usted no está solo si usted sufre de ataques de pánico. Lea este artículo si usted también está sufriendo de tener ataques de pánico; está bien para obtener ayuda si su vida se va a beneficiar en el largo plazo de esta. Usted puede hacer algunas buenas decisiones para que tenga paz y la libertad. Utilice el que las ideas son relevantes para usted para superar los ataques de pánico.
SUGERENCIA: ¿Cuántas comunidades tienen grupos de apoyo para las víctimas de ataques de pánico. Hacer una pequeña investigación para encontrar uno en su ciudad
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Muchas comunidades tienen grupos de apoyo para las víctimas de ataques de pánico. Hacer una pequeña investigación para encontrar uno en su ciudad. Al visitar uno de estos grupos, se pueden encontrar soluciones de los demás a su ansiedad, y también puede tener un lugar para expresar sus emociones.
TIP!
Una manera eficaz de tratar con sus ataques de pánico es mediante la búsqueda de ayuda profesional. El único propósito de un consejero es ayudar a encontrar una solución.
Si los ataques de pánico interrumpir su vida mucho más y no tiene idea de cómo tratar con ellos, aprendiendo técnicas de relajación y respiración consciente es un buen movimiento. Al aprender a relajarse y respirar de una manera abierta, le ayudará a tomar el control de los ataques de pánico.
TIP!
Si siente miedo durante un ataque, es necesario preguntarse qué no hay que tener miedo de todo su entorno. Por ejemplo, puede alguien en su entorno le hará daño? Probablemente, la respuesta es no.
Tan pronto como se sienta el pánico empezar a instaurarse, distraerse. Concéntrese en sus cordones de los zapatos, tararear su canción favorita, o empezar a tratar de resolver un rompecabezas. No importa cuán simple es la tarea, sólo lo hacen para mantener su mente ocupada auto. Esto puede ser capaz de poner fin a un gran ataque de pánico antes de que comience, para que pueda sentirse a gusto un poco más temprano.
TIP!
Cuando un ataque de pánico, pare, sentarse y respirar . Dibujar en el aire por la nariz, haciendo que su estómago a subir.
Identificar los signos de ataques de pánico y ansiedad y sus síntomas propios para iniciar la lucha de ella. Cuando usted tiene esta abajo, usted sabrá cuando un ataque de pánico está llegando, lo que permite preparar con antelación. Este conocimiento es un componente importante en su lucha de nuevo arsenal.
ataques de pánico
TIP!
Si le resulta difícil buscar ayuda profesional, considere la posibilidad de hablar con un miembro de la familia o un amigo cercano que va a entender. Por supuesto, un psicólogo profesional o consejero puede diagnosticar las causas y sugerir tratamientos eficaces.
Como se indica en el artículo anterior, existen varios métodos que se pueden utilizar para disminuir o prevenir los ataques de pánico. Toda persona tiene derecho a vivir una vida libre de pánico. Siga estos consejos para averiguar cuál es su estrés proviene de y reducir el estrés que conduce a ataques de pánico.