TIP!
Anote las razones por las que debe dejar de fumar para aumentar las posibilidades de que en realidad no dejar de fumar. Escribir los beneficios pueden ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que está tomando
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Hay una gran cantidad de beneficios que se derivan de la decisión de dejar de fumar. Más allá de los beneficios para la salud, su ropa olerá mejor, sus dientes serán más blancos y los dedos no tienen esas manchas amarillas, a fin de utilizar los consejos proporcionados a continuación para hacer un poco más fácil dejar de fumar. Cuando se necesita un poco de ayuda extra, recuerde lo que aprenderá aquí hoy, por lo que con orgullo se puede decir que es un no-fumador.
SUGERENCIA: Los grupos de apoyo
pueden ser un gran recurso una vez que haya decidido firmemente que usted está listo para dejar de fumar. Podría ser beneficioso para hablar con los ex fumadores que han experimentado las mismas cosas que están pasando, y entender los desafíos físicos y emocionales que están atravesando.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Escribir los beneficios puede ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que se está tomando. Esto puede ayudar a enfocar sus esfuerzos para dejar de fumar con mayor claridad, así como para identificar los puntos débiles en su plan.
TIP!
Deje que su familia y amigos saben si va a dejar de fumar. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantenerse motivado.
Si tienes ganas de fumar es absolutamente necesario, probar el método de retardo primero. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar. A veces, tomar este tiempo para dejar que su mente pensar en otras cosas será suficiente para alejar los pensamientos de su tomar una bocanada. Incluso si no sucumben al cigarrillo, al final, usted por lo menos ha fumado uno o dos menos de lo que normalmente tendría ese día.
TIP!
Si usted está tratando de dejar de fumar, tomar las cosas un día a la vez. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad.
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Muchas personas han dejado de fumar con el uso de un hipnotizador con licencia. Uno de los terapeutas le coloca en un trance hipnótico, y te hablan en afirmaciones positivas que se incrustan en su mente subconsciente. El efecto es que el tabaquismo no parece tan poderosa y atractiva, una vez despierto del trance. Esto hace que dejar de fumar definitivamente mucho más fácil.
TIP!
Cuando la tentación de fumar le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse a sólo diez minutos más.
Ya son conscientes de las ventajas de dejar de fumar. Pero incluso estos beneficios pueden no ser suficiente motivación para dejar de fumar, y este es el objeto de esta guía. Use estas pautas cuando tienes un antojo o cuando no se siente motivado. En ningún momento a todo lo que puede estar anunciando alegremente a sí mismo como un no fumador.