TIP!
Risa no podría parecer como una cura para nada, pero sí luchar contra la ansiedad bastante bien. Obtener un poco de terapia de la risa en visitando con un amigo entretenido, la lectura de un libro divertido o viendo una comedia.
La ansiedad a veces puede hacer que usted piensa que se hace cargo de todo, pero eso no es cierto. Muchos de los que han tenido la ansiedad han encontrado formas de combate, ya sea ella o eliminarla. La información aquí proporcionada puede ayudar a controlar su ansiedad y reanudar el control de su vida
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TIP!
Después de levantarse cada día, hacer un punto para repetir afirmaciones positivas para ti mismo. Dígase a sí mismo cómo desea que el día para ir.
Trate de pensar en las cosas que son divertidas cuando comienza a sentirse ansioso, para tratar de mantener su luz pensamientos y divertido. Para una gran terapia, ver una película divertida, leer libros que te hacen reír, o ponerse en contacto con un amigo divertido que va a empezar a hacer reír.
TIP! Usa seguro de que usted habla con alguien acerca de lo que está pasando. No tiene que ser un profesional de la medicina.
Para alguien de confianza. Hablar con este amigo acerca de sus problemas y su ansiedad. Si usted tiene una persona de confianza para discutir los problemas con, se puede evitar la captura sentimientos dentro. Cuando se embotella sus sentimientos hacia arriba, que está retrasando sólo temporalmente sus sentimientos. Es mucho mejor que tratar con ellos a medida que surjan.
TIP!
No pierda tiempo en torno a la gente que causan estrés. amigos negativos, por ejemplo, no son una buena influencia para la ansiedad.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a lidiar con la ansiedad, por lo que aprender a hacerlo de manera adecuada es esencial. Cuando la ansiedad se vuelve especialmente intensa, la tendencia es a hiperventilar, respiración rápida y superficial. En su lugar, usted debe respirar profundamente, desde el diafragma. Al tomar respiraciones profundas, que disminuyen el efecto de la ansiedad, mientras que su estómago sube y baja.
TIP!
Reducir la cantidad de nicotina y el alcohol que ingiere. A pesar de que otras personas puedan creer que el alcohol y la nicotina podrían actúan como relajantes, no lo harán.
Existen algunas investigaciones que indica algunos aminoácidos pueden ayudar con la ansiedad. Mucha gente descubra que son deficientes en ciertas vitaminas, y que sus cuerpos no están produciendo los niveles adecuados de serotonina. Hay muchos trabajos publicados que analizan el tratamiento de la ansiedad con suplementos de venta libre.
TIP!
Cuando se aprende lo que desencadena su ansiedad a averiguar cómo controlarlo. ¿Estás sentimientos más estrés en el lugar de trabajo? Si este es el caso, trate de cambiar a un proyecto diferente si su jefe lo permite.
Ahora que ha recibido esta información, que debería ser más positivo acerca de la posibilidad de librar su vida de la ansiedad para siempre. La información útil que usted acaba de leer es seguro que le guiará en su viaje a la recuperación. Vaya por delante, no perder más tiempo.