SUGERENCIA: Crea una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número del uno al diez. Uno de ellos es un pequeño problema, y diez es uno enorme.
El estrés es perjudicial para su salud física y mental. Mediante la comprensión de las causas subyacentes de la tensión que le afecta y saber cómo manejar mejor, su salud en general se beneficiará inmensamente. Siga estos consejos para iniciarse en sus esfuerzos para deshacerse del estrés en su vida.
TIP!
La actividad regular y el ejercicio es una forma efectiva de aliviar el estrés y traer una sensación de logro . Esto no va a solucionar por completo su vida, pero usted comenzará a ver una mejoría en sus niveles de estrés, si usted hace esto cada día
Cree su propia afirmación.; esta es una breve declaración optimista, que se puede utilizar cuando se siente estresado. Al repetir esta afirmación se puede relajar su voz autocrítica que se suma a su estrés. Cualquier afirmación que puede hacer que se sienta más capaz de lidiar con el estrés es digno de usar, si usted se está diciendo que son capaces, o ordenando a sí mismo para estar tranquilo.
SUGERENCIA: Los animales son
una manera probada para disminuir los niveles de estrés. La investigación ha concluido que acariciar a los animales por un poco puede aliviar el estrés.
Calmar su estrés mediante la música. La música tiene una fuerte capacidad de alterar nuestro estado de ánimo y sentimientos. Hay evidencias que sugieren que el acto de escuchar música tiene un efecto calmante notable. Es necesario encontrar un tipo de música que te gusta escuchar y que va a calmar abajo y ayudar a reducir el estrés.
TIP!
Recuerde que el alcohol es un depresor y nunca es bueno para aliviar el estrés. Un par de copas en un entorno social de vez en cuando está bien, sin embargo, el consumo de todas las noches para mantener a raya el estrés no lo es.
Una forma eficaz de reducir el estrés es tomar una mirada honesta a lo que causa estrés para usted. Tomar la decisión de evitar o reducir estas causas. Manténgase lejos de las cosas que pueden causar la tensión indebida en su vida. Usted no necesita preocuparse por el drama de otras personas. Si se elimina algunos lugares donde el estrés que está pasando en su vida que le ayudará a su salud.
TIP!
Asegúrese de decirle a la gente a su alrededor que el estrés no es una reflexión sobre ellos. Su cónyuge y sus hijos podrían tener la impresión equivocada de que hicieron algo mal que te haya molestado.
Tomando el tiempo para prepararse para las cosas que pueden salir mal puede disminuir la cantidad de estrés que va a sufrir cuando surgen problemas. Por ejemplo, mantener siempre una llave de la casa de repuesto en un lugar seguro. Otras ideas incluyen planes de respaldo para las niñeras y tener siempre un botiquín de primeros auxilios en su vehículo. Si has soluciones para sus problemas pre-preparado, podrás resolverlos en un instante.
SUGERENCIA: Opiniones de los adultos jóvenes, el estrés puede ser aliviado por medio de juegos de vídeo. El concentrarse en algo que disfrute ayuda a despejar su mente.
Como se discutió en el principio ya lo largo de este artículo, el estrés puede tener un efecto negativo en su salud mental y física. Con suerte, este consejo dado no sólo puede ayudar a identificar lo que está causando el estrés, sino que también puede ayudar a clasificar hacia fuera y vivir una vida más feliz y saludable!