TIP!
Para dejar de roncar, tratar de encontrar la causa de la misma. Las condiciones médicas pueden contribuir al desarrollo y la progresión de los ronquidos, y no van a mejorar sin tratamiento.
Alrededor de ocho horas de sueño por lo general se requiere estar alerta y saludable para el día siguiente. Sin embargo, esto no debería ser de ocho horas de vueltas en la cama. Tiene que ser reparador. Eso puede ser difícil de lograr si usted o su pareja ronca. Use las ideas en este artículo para ayudarse a una mejor noche de sueño.
TIP!
Aunque puede parecer incómodo al principio, trate de dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de múltiples almohadas . Esto evita que el drenaje se acumule en los pasos nasales; en cambio, se hace más fácil respirar.
Cambiar su posición de dormir para dejar de roncar. Dormir sobre su espalda le hará más propensos a roncar. La cabeza estará forzado hacia abajo, lo que hace que su garganta se contraiga ligeramente. Para mantener las vías respiratorias abiertas, trate de dormir de lado
pastillas para dormir
TIP Irónicamente, si usted toma pastillas para dormir, que puede llegar a los ronquidos -.! Por lo que si no se toman ellos, a reducir el riesgo de los ronquidos. Las pastillas para dormir funcionan, en parte, al provocar la relajación de todos los músculos.
Las pastillas para dormir pueden ayudar a conciliar el sueño, pero que en realidad puede causar ronquidos, lo que hace que su sueño menos tranquilo. Las pastillas para dormir trabajan ayudando a relajar sus músculos. Los mantener sus fosas nasales bien abiertos también ceder, dejar que los conductos se estrechan. Por lo tanto, es más propensos a roncar.
TIP!
Una forma de eliminar el ronquido es hacer "caras de pescado". Repetidamente hacer estas caras pueden hacer que su garganta y músculos faciales más fuertes.
Beba mucha agua para ayudar a dejar de roncar. En una persona que está deshidratado, las secreciones de paso nasal son más gruesas, lo que significa que tienen la capacidad de bloquear las vías respiratorias y aumentar los ronquidos. Beba por lo menos 1 onza de agua por cada 2 libras de su peso corporal, para asegurar a evitar la deshidratación y evitar los ronquidos.
tiras nasales
TIP! Usa Seguro que está hidratado para que pueda evitar los ronquidos. Si estás deshidratado, sus secreciones del conducto nasal son más espeso y pegajoso, que puede obstruir las vías respiratorias y causar ronquidos.
El ronquido se puede detener el uso de algo tan simple como las tiras nasales. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente que una tirita. Ellos le ayudarán a respirar con más facilidad, manteniendo las vías respiratorias nasales abiertas. Esto hará que sea más fácil para que usted pueda respirar por la nariz, y cuando eso sucede, el ronquido se reducirá.
SUGERENCIA: Nunca
usar drogas ilegales. Estos medicamentos no sólo son malos para usted a salud se refiere, pero pueden ser una causa de un problema de los ronquidos.
Usted puede pensar que el ronquido es imposible de superar. Usted puede deshacerse de esta característica molesto. Hay una serie de técnicas que se pueden utilizar para reducir los ronquidos, o deshacerse de ella por completo. El artículo anterior es un buen punto de partida para poner fin a los ronquidos y dormir bien.