El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es un proceso continuo. Todos los días nos enfrentamos a una multitud de opciones sobre qué comer. La nutrición es la execise de desarrollar conocimientos sobre la alimentación y la toma de decisiones informadas. No es solamente acerca de qué comer, sino también de temporización comidas de una manera que afecta a su cuerpo de una manera positiva. Cuanto más sepa, mejor y más satisfactorio que su estrategia será. Siga leyendo para conocer algunos consejos prácticos.
Cada vez que conseguir que gruñir sensación en su estómago, tiene una opción saludable en la mano. Mira tamaño de las porciones para su costumbre, y luego compararlo con la alternativa saludable. Esta es una oportunidad para que usted pueda llenar por menos. Mantener porciones de tamaño de bocado en la mano por lo que no puede usar el "es más fácil de conseguir que la otra" excusa.
El arroz y frijoles
, cuando se combinan juntos, crear una fuente de proteína casi perfecta. Si usted es vegetariano, esto puede ser especialmente importante. Basta con hacer estas dos cosas antes de tiempo y añadir un poco de queso para darle más sabor. Es una forma barata y fácil de conseguir la buena nutrición que necesita
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Una decisión con respecto a la nutrición es si o no comer carne. Una dieta vegetariana durante mucho tiempo ha sido abrazado en el Este, por lo menos en Occidente. Hay voces que muestran las deficiencias nutricionales de una dieta sin carne. Hay defensores vegetarianos que muestran maneras para compensar estas deficiencias - sin comer carne. Tenga en cuenta tanto y decidir por sí mismo!
Supongamos que usted está decidiendo si comer carne o no. Hay dos tipos de consideraciones. Una es si la carne es "limpia" de alimentos. Es criado en una "granja industrial" en condiciones tóxicas? Está cargada con las hormonas, los nitritos y los nitratos? Si es así, no es un alimento saludable. La otra consideración es ético; esta es una decisión más complicada e individual.
El potasio es un nutriente importante en su dieta diaria. Tiene beneficios en la disminución del riesgo de accidentes cerebrovasculares y la reducción de la presión arterial alta. También puede ayudar a mantener el equilibrio apropiado del agua en su cuerpo. Una deficiencia de potasio puede conducir a dolores y calambres musculares, sensación de estrés, depresión y ansiedad. Los niveles adecuados de potasio puede ayudar a sentirse bien en general.
limitar la ingesta de comidas congeladas si usted está vigilando su ingesta de sodio. El contenido de sal en las comidas congeladas más es ridícula. Algunos incluso contienen el valor de la sal de un día entero. Pueden ser conveniente, pero están dispuestos a arriesgar su salud a lo largo de pasar unos minutos extra en la cocina?
Un gran consejo nutricional es no forzar al niño a comer cuando no tiene hambre. Cuando se fuerza al niño a comer cuando no tiene hambre, pueden desarrollar una relación enfermiza con la comida. Puede ser que comienzan exhibiendo la ansiedad en torno a la época en que se supone que deben comer.
La práctica de una buena nutrición no es una ciencia exacta. La naturaleza humana dicta que usted no será capaz de tomar decisiones acerca de los alimentos perfectos cien precent del tiempo. Lanza una bola curva en su plan de nutrición le ayudará a sorprender a su cuerpo y aumentar su metabolismo. Objetivo para el éxito del 95% de las veces y llegará a sus objetivos sin poner en peligro su salud mental. Y poner en práctica lo que predicamos en este artículo
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