Calmante Día Estrategias de tiempo: El cerebro, al igual que su cuerpo, necesita tiempo de inactividad. Es mejor lleva a cabo después de que se da incluso un poco de tiempo para relajarse. Pruebe uno de estos aumentos rápidos para restablecer su mind.?Knead el estrés con una mano massageAs un terapeuta de masaje, es importante mantener las manos saludable. Mediante el uso de una técnica de reflexología modificado rápido que puede disminuir los cólicos y la tensión e incluso afectar el resto de su cuerpo. Primero aplique una loción sedosa para hacer que sus manos para masajear fácil. Comience en la base del músculo grande debajo de su pulgar. Utilice los dedos de la otra mano para frotar suavemente con un movimiento circular. A medida que trabaja su camino hasta el pulgar a la punta, se le libere tensión en los hombros, el cuello y cuero cabelludo. ? Espere unos secondsIn suave entre las sesiones, la niebla de la cara con un spray con aroma a pepino. Se siente refrescante, hidrata la piel, y ofrece un bienvenido descanso de oficina con aire rancio. Además, el olor de los pepinos puede reducir la ansiedad. Estrategias nocturnas calmantes: Después de un largo día de realizar el masaje, pruebe estos nocturno relajante techniques.?Create un ritual antes de dormir cada noche Si el exceso de pensamiento mantiene despierto (que los expertos llaman beta charla), crean un ritual nocturno para pasar de un día a noche. Esto ayudará a tranquilizar su thoughts.?Take un agradable, soakExperts del sueño mejoran sugieren caer en una tina caliente una hora antes de ir a la cama. Sumergirse en la bañera va a aumentar su temperatura corporal. Esto puede mejorar la calidad del sueño mediante el aumento de sueño profundo. Hacer que la experiencia sea aún más relajante mediante la adición de aceite de baño para suavizar la piel al agua, apagar las luces (la oscuridad adormece el cerebro a dormir, también), o recubrimiento de ti mismo con una loción con un aroma calmante al salir de la bañera. ? Cepillarse los manera de relax que se siente maravilloso cuando alguien pasa los dedos por el pelo, pero el simple hecho de cepillar su propio pelo se puede poner en la misma zona. Los movimientos repetitivos como este evocan una respuesta de relajación en su cuerpo. Esto puede romper la cadena de pensamientos cotidianos estresantes que pueden evitar que calmar a fondo. La investigación también ha demostrado que al tocar regularmente en esa respuesta de relajación puede ayudar a disminuir el estrés relacionado aging.?Turn su ducha en una ritualKeep su rutina rápida espuma-up-and-enjuague relajante, además de añadir un pequeño elemento de mimos para actualizar una ducha todos los días en una experiencia de spa. El comercio de su viejo y simple jabón para lavarse el cuerpo, rico. O probar un infusor de ducha perfumado. Mezcle una tableta en el suelo de la bañera; ya que se disuelve en el agua, llenará su cuarto de baño con su aroma. Tome algunas respiraciones profundas lentas y de diafragma, para ayudar a calmar el sistema nervioso y la facilidad con stress.?Chill aromatherapyEvidence ha demostrado que ciertos aceites esenciales, como la lavanda, son relajantes. La lavanda tiene efectos calmantes, relajantes efectos, por lo que es bueno para su uso antes de acostarse. Frote un bálsamo con aceite de lavanda en los puntos del pulso de su cuerpo (que se encuentra en la base de su cuello, en el interior de las muñecas y en las sienes) antes de llegar debajo de las sábanas. El calor de la piel en estas zonas puede mejorar el aroma, que te envuelve mientras duerme.