TIP!
Muy a menudo, la gente erróneamente enfatizar su velocidad en lugar de la técnica. Trate de hacer más lenta su rutina habitual para centrarse en las técnicas.
Si usted va a embarcarse en un programa de construcción de músculo, usted podría pensar que está mirando un largo camino por delante. La buena noticia es que el culturismo no sólo tiene que ver con el ejercicio físico. Se trata de saber cómo funcionan los músculos y la forma de construirlas para que pueda seleccionar las técnicas inteligentes para obtener el cuerpo que desea en una cantidad corto de tiempo. Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo construir los músculos.
La ingesta de calorías
TIP!
Cuando se trata de construir más músculo, tendrá que comer más en general. Coma un 3500 calorías adicionales por semana, lo cual será suficiente para poner en alrededor de una libra.
Si usted está tratando de construir el músculo, usted va a tener que empezar a comer más sobre todos. Hasta el consumo de calorías hasta que usted está ganando una libra cada semana. La investigación de diferentes métodos para aumentar la ingesta calórica. Si no hay cambios en su peso dentro de dos semanas, es posible que desee pensar en ingerir más calorías.
TIP!
Cuando se trata de añadir músculo, comer una cantidad adecuada de proteína al día. Las proteínas proporcionan los bloques de construcción que crean músculos.
Recuerde que para calentar los músculos correctamente si se desea aumentar la masa muscular. A medida que construye el músculo y se hacen más fuertes, realmente puede ser vulnerable a las lesiones. Si calientas, las lesiones pueden evitarse. No levante objetos pesados hasta que después de haber hecho un poco de luz ejercicio durante cinco o diez minutos, seguido por unos pocos conjuntos ligera a moderada para entrar en calor.
Masa Muscular
TIP!
Asegúrese de que su dieta es muy bueno en los días que se van a entrenamiento. Aproximadamente 60 minutos antes de hacer ejercicio, consumir calorías.
Usted debe consumir una cantidad suficiente de proteínas, si usted es serio sobre la construcción de masa muscular. Los músculos se componen de proteínas, por lo que su disponibilidad es la clave para aumentar su fuerza. Tu cuerpo tiene problemas para mantener la masa muscular cuando no come lo suficiente. Su objetivo debe ser comer proteínas como una parte principal de al menos dos comidas y una merienda cada día.
TIP!
Músculo del edificio no significa necesariamente que aparecerá rasgado. Cuando se trata de elegir una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos, hay muchas opciones.
Es probable que ya poseía el deseo de trabajar duro en la construcción de músculo, incluso antes de leer este artículo. Ahora usted debe saber más acerca de cómo construir con eficacia los músculos. Los consejos anteriores describen todo lo que necesita saber para que esto suceda.