By el momento, la nutrición es el factor más importante para aumentar la masa muscular magra. Aquí hay algunos consejos útiles para que cumplan: 1 - Comer cada par de hoursYou puede haber oído esto antes, o leído en alguna parte que usted necesita comer regularmente, como cada 2-3 horas para aumentar la masa muscular. Es verdad. Al proporcionar a su cuerpo con nutrientes vitales que consistentemente Booost su metabolismo y estimular la construcción de músculo en su cuerpo.2 - comer 4-6 comidas pequeñas por dayIf va a construir el músculo, echar un vistazo a las idea 3 comidas grandes al día. Comer demasiado de una sola vez hace que su cuerpo sea más propenso a engordar porque su cuerpo sólo puede asimilar una cierta cantidad de calorías por comida. Por lo que el resto se almacena en forma de grasa. Por lo tanto, se recomienda comer comidas pequeñas durante el día, sólo de 4-6. Además, este eleva su metabolismo y promueve la grasa loss.3 - Abierto por la sesión de entrenamiento con pesas o nutritionWhen ejercicios de manos libres, que es vital para implementar una buena nutrición después de su entrenamiento, porque si no, todos sus esfuerzos serán arrojados por la ventana . Justo después de su rutina de entrenamiento, tragar un poco de proteína de fácil digestión como un batido de proteína de suero de leche para darle al cuerpo un disparo de la cantidad de energía necesaria y reconstruir los tejidos musculares. Incluso puede servir a ti mismo un rápido movimiento de la hipo-glucemia. Espere aproximadamente una hora, a continuación, puede tener un sólido meal.4 - Centrarse en el buen foodsYou definitivamente no debe entrenar duro y el abandono de los alimentos adecuados para comer. Su objetivo principal debe estar en hidratos de carbono complejos, proteínas magras, frutas y verduras, y ácidos grasos esenciales. Y, por supuesto, no olvide beber mucha agua para hidratar su body.If usted no está viendo los resultados sólidos de la formación de su cuerpo duro para ser delgado y en forma, usted podría estar descuidando su dieta. Por lo tanto, es muy importante prestar mucha atención a los consejos útiles anteriormente para la construcción de un cuerpo delgado y tonificado. Manténgase saludable, estar bien, estar en sintonía con uno mismo.