TIP!
Pensar en cambiar algunos de sus hábitos para ayudar con la apnea del sueño. Dos de los delincuentes más comunes son beber y fumar.
Mucha gente piensa que todo el mundo se siente tan cansado como lo hacen cuando se levantan por la mañana. La apnea del sueño es en realidad un trastorno del sueño que molesta a mucha gente que muchas veces, ni siquiera saben que lo tienen. Obtener los conocimientos que necesita para hacer frente a la apnea del sueño mediante la lectura del artículo que sigue.
TIP!
Peso excesivo puede ser un importante contribuyente a la apnea del sueño. Si esto se aplica, es que es importante para arrojar algo de exceso de peso.
Evitar actividades poco saludables para controlar la apnea del sueño. fumar cigarrillos y beber alcohol son un gran problema para las personas que tienen apnea del sueño. Usted puede tener problemas respiratorios graves si usted es un bebedor, ya que deprime su sistema respiratorio. Cigarrillos inyectan sustancias cancerígenas en su sistema respiratorio. Cuando usted deja de hacer estas cosas, los síntomas de la apnea del sueño deben ser reducidos.
TIP!
Consulte con su médico sobre cómo obtener una pieza de boca. La configuración natural de los pasajes de la mandíbula y de las vías respiratorias puede ser propicio para las condiciones asociadas con la apnea del sueño.
¿A veces se bebe o fuma? Eliminar estos hábitos no saludables. Pueden dañar los conductos de aire. Fumar provoca inflamación en las vías respiratorias. Por otra parte, el alcohol causa la vía aérea para relajarse, al igual que las pastillas para dormir. Si no puede alejarse de estos hábitos para siempre, al menos evitarlos antes de dormir.
Apnea del sueño
TIP!
No beba alcohol en exceso. Sus músculos se relajan por el consumo de alcohol.
Consulte con su médico acerca de los dispositivos correctivas para hacer frente a la apnea del sueño. La apnea del sueño puede ser causada por un genéticamente mandíbula pequeña, la barbilla empotrado o un paso de respiración que es demasiado pequeño. Existen dispositivos especiales que se alinearán correctamente la mandíbula y al mismo tiempo le pone en la mejor posición durante el sueño, esto se traduce en que descansar más.
SUGERENCIA: Cómo evitar depender de pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, estos medicamentos relajan la garganta cuando se duerme.
Aprender a tocar un instrumento de viento es algo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Las investigaciones realizadas por especialistas en Alemania indica que puede entrenar los músculos de la vía aérea superior tocando el didgeridoo. Estos músculos controlan la dilatación de las vías respiratorias y el endurecimiento de las paredes de las vías respiratorias. Esto significa que la práctica regular con un instrumento de viento va a reducir la gravedad de los síntomas de apnea del sueño que experimenta.
SUGERENCIA: Deseo No viaja con frecuencia? Si es así, entonces no se olvide de traer su CPAP. La eficacia de la CPAP depende del uso nocturno, y si usted tiene apnea del sueño, que es esencial para no perder ni una noche.
Si. o alguien que usted conoce, sufre de insomnio crónico, es el momento de hacer algo al respecto. Usted no debería tener que sufrir innecesariamente sin obtener un diagnóstico adecuado. Compartir su información con las personas que conoces, y si tiene la condición, hable con su médico acerca de los consejos aquí.