TIP!
Los fumadores que también roncan realmente necesitan pensar en dejar de fumar. El humo puede irritar los tejidos ubicados en la garganta, causando la garganta a hincharse.
Si usted está preocupado por los ronquidos, no eres el único. Esto afecta a alrededor del 25% de las mujeres y aproximadamente 40% de los hombres. La cantidad y el alcance de los ronquidos que la gente hace solo crece con la edad, también. Si necesita reducir la gravedad de sus propios ronquidos o la de un ser querido, este artículo es su go-to de guía para comprender las causas de los ronquidos, así como los tratamientos disponibles.
TIP ! Usa asegurarse de que sus fosas nasales se mantienen abiertas para que el ronquido puede ser evitado. Narices obstruidas o estrechadas pueden causar ronquidos.
Prop la cabeza hacia arriba cuando duermen, para minimizar los ronquidos. Una gruesa, almohada firme ofrece un apoyo adicional para la cabeza y el cuello. Si no se siente cómodo, trate de usar un par de almohadas. Con la cabeza en esta posición elevada, podrás respirar mejor, lo que puede disminuir o eliminar los ronquidos.
SUGERENCIA: Cómo evitar cualquier uso de drogas ilegales. el uso de drogas ilegales puede ser un factor significativo en las causas de su problema de los ronquidos
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Las personas con sobrepeso, incluidos los que tienen exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. El exceso de grasa corporal en el cuello puede comprimir las vías respiratorias, lo que empeora la situación. Si usted es un poco más pesado de lo que debería ser, esforzarse para convertirse en más delgado inmediatamente. Te ves muy bien, ser más saludables, y dormir toda la noche.
TIP!
Disminuir los ronquidos al dormir con la cabeza elevada. Una almohada gruesa es una buena elección para darle a su cabeza un poco de apoyo.
Si duerme de lado, esto reducirá la probabilidad de roncar. Las probabilidades son mayores que va a roncar si usted duerme sobre su espalda. Por el contrario, durmiendo en el estómago puede causar estrés en el cuello. Side-dormir es justo; sus vías respiratorias permanecen abiertos, y su cuerpo no es tensa.
TIP!
tiras nasales pueden ser una excelente manera de tratar el ronquido. Estas tiras se asemejan a una tirita.
Tal vez los medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Muchos medicamentos recetados pueden causar membranas mucosas a ser desecado, que a su vez conduce a la inflamación y el flujo de aire impedido. Los medicamentos que contienen sedantes pueden tener el efecto secundario desafortunado de la relajación de los músculos de la garganta, lo que hace que sea difícil respirar libremente durante el sueño.
TIP!
Hable con su farmacéutico sobre los medicamentos que pueden tomar medidas para reducir los ronquidos. Ellos saben acerca de todos ellos, de los aerosoles a tiras, y serán capaces de encontrar una alternativa económica a las recetas.
Los ronquidos pueden ser difíciles de manejar si se mantienen despiertos durante la noche. También puede causar otros problemas médicos también. Es una buena idea para educar acerca de los ronquidos si usted o sus otras luchas significativas con él. Aplicar los consejos que usted ha leído, para que pueda disfrutar de una buena noche de sueño.