TIP!
Comer la cena alrededor de 3 horas antes de acostarse. Si usted está sentado después de una comida, la gravedad mantiene el ácido hacia abajo.
¿Siente dolor en el pecho? ¿Se empeora en reposo? ¿Sus síntomas de reflujo comienzan después de las comidas? ¿Se encuentra la boca llena de un sabor amargo? Es la garganta ronca todo el tiempo? Estas son señales de que usted tiene puede tener reflujo ácido. El siguiente artículo le dará alivio.
TIP
Comer ciertos alimentos puede aumentar los síntomas del reflujo ácido. Algunas personas comen rápido y disfrutar de una buena parte de los alimentos.
Asegúrese de comer la cena tres horas antes de irse a la cama. Al mantener su cuerpo en posición vertical después de comer, la comida se digiere más fácilmente. Que se establecen podría hacer que el ácido volverá a subir. Es por eso que usted debe esperar unas horas antes de dormir.
reflujo ácido
TIP!
Fumar puede causar serios problemas si usted sufre de reflujo. La nicotina y el ácido del estómago van de la mano; el más nicotina que tiene en su sistema, el ácido del estómago más que tendrá.
El estrés sirve para exacerbar el reflujo ácido. Cuando usted está estresado excesivamente hacia fuera, más ácido se produce en el estómago, causando reflujo ácido. Relajarse después de comer. Meditar, hacer un poco de yoga, salir a caminar o leer un libro.
TIP!
Levante su cama a donde su mitad superior es más alto. Puede elevar la cabecera de la cama con ladrillos, hormigón o bloques de madera.
Mientras que comer, permanecen en una posición vertical, y permanecer así durante tres horas después. El acostarse permite que los ácidos del estómago y el contenido de su estómago para moverse con facilidad hacia el esófago. Por sentado o de pie, su reflujo ácido será mejorado significativamente.
TIP!
Usted no quiere usar la ropa restrictiva. Los sospechosos incluyen pantys, cinturones y cinturones apretados.
No haga ejercicio inmediatamente después de una comida. Su comida puede ser empujado hacia el esófago ya que sus músculos abdominales están ejercitando. Siempre esperar una hora antes de empezar a hacer ejercicio.
TIP
Hay ciertos alimentos que son desencadenantes de reflujo ácido bien conocidos. Limitar la cantidad de estos elementos que se consumen.
Levante la parte superior de la cama. Risers, bloques y ladrillos son todos efectivos para este propósito. La cabeza debe ser de al menos seis pulgadas de alto. Cuando su torso y la cabeza son elevados, se debe detener el ácido del estómago se eleve durante el reposo.
SUGERENCIA: Lo que debe reducir el estrés tanto como sea posible. El estrés puede aumentar la cantidad de ácido que produce.
A pesar de que puede sentirse como un ataque al corazón, probablemente no lo es. Usted no está enfermo con un resfriado y puede que no sea lo que está comiendo que está molestando a su estómago. Uno se da cuenta de reflujo ácido es ahora un problema y el siguiente paso es el tratamiento de la misma que es donde los buenos consejos de este artículo entran en juego. Poner en el esfuerzo necesario para tomar el control de su vida.