If que 抮 E nada como yo hace poco tiempo, 揳 flaco tratando de aumentar la masa muscular? entonces tengo algunos consejos importantes que podrían ayudar a empezar a ver resultados instantly.There son 3 ingredientes clave que debe tener con el fin de aumentar la masa muscular y rápidamente en eso. Y aquí están: Masa Muscular ingrediente#1 Más ProteinIf desea aumentar la masa muscular rápidamente, entonces este es un 搈 UST?? Sólo recuerde, la única cosa que puede construir el músculo en su cuerpo es la proteína. Así que si 抮 E si no se consume suficiente proteína que? S imposible construir masa muscular magra y la pila en el orden pounds.In para mantener su peso, usted debe consumir 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Así que si 抮 E un hombre de 150 libras a continuación, con el fin de mantener su masa muscular en ese peso es necesario consumir 150 gramos de proteína al día. Y si se quiere aumentar la masa muscular, que 抮 E va a tener que consumir 搈 mineral? Proteínas, no sólo para mantener los músculos que tiene ahora, pero para construir more.So si desea aumentar la masa muscular rápida y segura regla general del pulgar es consumir 1? 2 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Así que si 抮 é a 150 libras.抎 tipo con el que quiere consumir al menos 150 gramos de proteína al alza a 300 gramos de proteína al day.Muscle misa ingrediente#2? Más CarbsDespite lo que dijo el Dr. Atkins, para todos los tipos delgados nos 揅 arbs son buenos? Necesitamos los carbohidratos como fuente de energía. Pero usted no 抰 quiere consumir sólo los carbohidratos 憃 l. Usted quiere consumir una gran cantidad de hidratos de carbono complejos en lugar de simples carbs.In otras palabras, aún desea mantenerse alejado de los dulces y azúcares simples que se encuentran en una gran cantidad de nuestra comida chatarra, y usted quiere consumir más carbohidratos complejos como las que se encuentran en el pan de trigo integral, arroz integral, patatas dulces, cereales de grano entero, el ñame, espinaca carbohidratos complejos etc.Why? Porque a diferencia de los carbohidratos simples (azúcares) que? S prácticamente imposible convertir los carbohidratos complejos en la grasa? Lo que significa más energía para quemar (trabajar con) y menos grasa que tratar en el end.If usted quiere construir masa muscular rápidamente, lo ideal es抎 desee consumir 2? 3 gramos de carbohidratos por cada libra de peso corporal una misa day.Muscle ingrediente#3? peso pesado TrainingYou no puede aumentar la masa muscular sin el entrenamiento con pesas 揌 Eavy? Vamos a ponerlo de 抯 esta manera 搕 que más estrés (peso pesado) se pone en sus músculos, más se va a crecer? Y? S simplemente porque cuando se pone un estrés extremo en el músculo por levantar objetos pesados, su cuerpo responde (construye más músculo), de modo que la próxima vez que ganó 抰 ser tan duro o vigoroso en su cuerpo para levantar el mismo weight.Ideally, si desea aumentar la masa muscular - la masa muscular magra para ser más específicos, que 抎 quiere levantar pesos que le permiten hacer 6-8 repeticiones y ningún curso more.Of allí? S un conjunto mucho más para aumentar la masa muscular, pero si siga estos 3 ingredientes clave que 抣 l estar en el camino de la construcción de masa muscular magra rápido y mucho más fácil de lo que nunca creyó posible. Buena suerte y crecer 揗 assive? Copyright 2006 Richard Knight