SUGERENCIA fotos: por aprender las mejores técnicas de ejercicio, puede asegurarse de que usted no está perdiendo el tiempo con ejercicios que no le ayudará a construir músculo. El ejercicio se puede dividir en la construcción de músculo o tonificación tipos, además, dirigidos a diferentes grupos musculares.
Es necesario trabajar a cabo su mente un poco antes de empezar a ejercer sus músculos. ¿Quieres saber exactamente cómo se puede lograr los resultados deseados. Siga estos consejos y aprender a construir el cuerpo que ha estado soñando.
TIP!
Si usted está tratando de construir los músculos, recuerde que los carbohidratos son importantes! Su cuerpo necesita la energía de los hidratos de carbono proporcionan y si no hay suficientes, el cuerpo descompone la proteína y la utiliza para obtener energía. Consumir suficientes carbohidratos para que su cuerpo pueda funcionar correctamente, y puede durar a través de sus entrenamientos.
Muchas personas cometen un gran error cuando entrenamiento. Ellos eligen hacer hincapié en la velocidad en que ellos pueden hacer un ejercicio en lugar de la técnica que utilizan para lograrlo. La realización de un ejercicio con cuidado y deliberación, le dará resultados mucho mejores que batir rápidamente conjuntos de mala forma. No se apresure, y asegúrese de hacerlo correctamente estos ejercicios.
TIP!
Si usted está tratando de construir grandes músculos, no intente que mientras se hace ningún tipo de entrenamiento cardiovascular intenso. Hacer cardio es grande para estar en forma, aunque si lo hace demasiado, su cuerpo no será capaz de construir una gran cantidad de masa muscular con el entrenamiento de fuerza al mismo tiempo.
Para aumentar su masa muscular, debe aumentar la ingesta de alimentos nutritivos. Aumentar la ingesta de alimentos con la cantidad de calorías que producirán un aumento de peso de una libra por semana. Encontrar maneras de consumir más calorías, y si usted no nota ningún cambio dentro de dos semanas, añadir aún más a su dieta.
TIP!
Asegúrese de que su dieta es muy bueno en los días que van a entrenamiento. Comer más calorías una hora antes de su entrenamiento.
El calentamiento también es imprescindible en la construcción de masa muscular. Los más fuertes sus músculos se vuelven, más la tensión que usted pone en ellos y el más importante que es para calentar para evitar tensiones y lágrimas. El estiramiento antes de hacer ejercicio es la mejor manera de evitar lesiones. Antes de hacer trabajo pesado, tal vez pasar de cinco a diez minutos haciendo ejercicio a la ligera, seguido de tres o cuatro juegos de luces de calentamiento e intermedios.
TIP!
Cuando el entrenamiento, los representantes de alto y un buen número de conjuntos mostrará los mejores resultados. Quince ascensores es un buen número, con no más de un minuto de descanso entre series.
La carne es un alimento rico en proteínas que ayudará el crecimiento muscular ayuda. Consumir 1 gramo de carne que está lleno de proteínas por cada libra que usted pesa. Esto permitirá a su cuerpo para almacenar un poco de esa proteína, y la proteína almacenada puede resultar en un aumento de la masa muscular.
TIP!
La proteína es una necesidad para añadir masa muscular a su cuerpo. La proteína es una pieza fundamental de los músculos, por lo que no comer lo suficiente de ella puede conducir realmente a perder el músculo, lo que contradice el propósito detrás de adquirir más volumen.
Recuerde, la construcción de los músculos no se trata de solamente va a la gimnasio. Usted tiene que hacer las cosas de la manera correcta con el fin de ver los resultados. Aplicar los consejos anteriores para crear una rutina de culturismo que le ayudará a ganar masa muscular a un ritmo rápido.