If que busca la construcción de un gimnasio en casa este año, hay algunos criterios importantes que deben ser tomados en consideración. Un buen gimnasio en casa ofrece versatilidad, la capacidad de tener unas pocas piezas de equipo de ejercicio realizar una amplia variedad de ejercicios. Debe ser duradero y capaz de manejar los rigores del entrenamiento de resistencia dura durante un largo período de tiempo. equipo de ejercicio no debe ocupar mucho espacio. Hay muchos ejercicios que puede hacer con su propio peso corporal y una estera, por lo que el equipo de gimnasio en casa no deben estorbar el espacio de entrenamiento, ni ser difíciles de almacenar. Por último, debe ser asequible. A nadie le gusta invertir en un gimnasio en casa $ 1.000 sólo para utilizarlo como un perchero o lo han de recoger el polvo en la esquina dentro de los 3 meses. Esta lista de equipos de ejercicio debe ofrecer soluciones en cada una de las categorías anteriores y debe proporcionar un entrenamiento desafiante y divertido environment.Exercise Ballone de las piezas más versátiles de equipo de ejercicio, el ejercicio de pelota puede ser usado en lugar de un banco para cualquier supina o ejercicio sentado. La bola del ejercicio viene en una variedad de tamaños y dependiendo de la marca, es de un material que varía. Debido a la tensión puesta sobre un balón durante un entrenamiento, es importante buscar una pelota que se rompió la prueba y no aparecerá en virtud de que durante un entrenamiento. Para obtener el tamaño adecuado, una bola que se sienta con las caderas y las rodillas a 90 grados es más probable lo que debes usar para la mayoría de los ejercicios. Para la mayoría, una pelota de 55 cm o 65 cm, es suficiente. Una bola del ejercicio se pueden comprar por alrededor de $ 25- $ 60. La pelota de ejercicio proporcionará un elemento de inestabilidad que no puede ser duplicado por un banco; Por lo tanto, se puede mejorar la estabilidad de la base, y fortalecer la integridad de las articulaciones, incluyendo los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos. El más estable a convertirse, más fuerte será y reducirá drásticamente la incidencia de injury.DumbbellsA gimnasio buen hogar no es completo sin un par de conjuntos de pesas. 5-50lbs en incrementos de 5 harán un juego completo para cada tipo de ejercicio. Pesas son buenos para los ejercicios de cuerpo completo que resisten la gravedad. Los ejercicios tales como estocadas, sentadillas, press de hombros, curl de bíceps y pecho de prensa son sólo algunos en la lista de ejercicios de pesas. Son duraderas, versátil, y un buen conjunto le durará toda la vida. Un buen conjunto de pesas puede costar $ 50- $ 100 para 3-4 series de diferente cilindro de espuma dura weight.Foam Rolla se utiliza para la auto myfascial liberar, o auto masaje. Un suplemento al estiramiento, un rodillo de espuma puede ayudar a aumentar la flexibilidad de una manera que el estiramiento puede no. Además, puede ayudar a aliviar los nudos y las adherencias en el tejido muscular. Si no te gusta estar adolorido después de un entrenamiento, un rodillo de espuma puede ayudar a aliviar el dolor y por lo tanto debe ser un elemento básico para su gimnasio en casa. Invertir $ 20 en un rollo buena espuma que se llevará su dolor y el dolor después de una dura workout.XerdiscThe Xerdisc es un disco de caucho lleno de aire utilizado para mejorar el equilibrio y la estabilidad. Los mismos ejercicios que usted hace mientras está de pie (ie..shoulder prensa, en cuclillas, curl de bíceps) todo se puede hacer mientras está de pie sobre una Exerdisc. Mejorar la integridad de las articulaciones y el equilibrio le permitirá convertirse en un individuo más fuerte y más estable que los ejercicios son divertidos y desafiantes. También puede ser utilizado para ejercicios abdominales como abdominales, y cualquier cosa que usted puede hacer para hacer ejercicios abdominales más difícil tiene que ser bueno! Una calidad Xerdisc puede correr alrededor de $ 40.XertubeTubing viene en una variedad de tamaños en función del nivel de tensión que desea. Tubo puede ser utilizado para la mayoría de los ejercicios de pesas en su lugar y que proporcionará una tensión variable. El lado positivo a la utilización de tubos es que se puede obtener la resistencia de una posición lateral que las pesas no pueden proporcionar. Los ejercicios tales como chuletas de madera, giros del torso, y ejercicios de tracción como la fila doblada y tirar lat son sólo algunos que se puede hacer con un tubo que no se puede conseguir con otras formas o resistencia. Tubing también es seguro para las personas mayores que deseen mantenerse activa ya que no hay riesgo de dejar caer el peso. Tubing es un código de colores en relación a la resistencia que proporciona. Sugiero 3-5 tubos diferentes de delgado a grueso para darle la oportunidad de realizar muchos ejercicios con los grupos de músculos grandes y pequeños. Por lo general son alrededor de $ 5- $ 8 por pieza y se pueden utilizar en todo pomos de las puertas, en los marcos de las puertas y cualquier otro equipo del ejercicio Post.this estacionarios debe proporcionar a todos, desde el principiante hasta el avanzado, un gimnasio en casa bien redondeado que se puede invertir en por menos de $ 200 total. El nivel de versatilidad, durabilidad, y el desafío que es proporcionado por estas piezas de equipo es incomparable con cualquier equipo individual se puede comprar, y debe darle años de entrenamientos que se pueden cambiar y progresó a medida que continúe para obtener una mejor y mejor forma . Consulte con su entrenador personal en cuanto a qué equipo puede ser mejor para su hogar gym.Copyright (c) 2007 Charles Carter
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